导读：谷雨已近花欲尽，秉烛夜饮朝坐曹。时间过得真快，一晃就到谷雨了，谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，因为到了谷雨，降水量会明显增加，此时田中的各种秧苗，都需要雨水的滋润，如果降雨量充足，才能保证谷类和其他农作物茁壮成长。而在每年谷雨时节，也有很多注意事项，比如昨天晚上回老村，村里的老人说到了谷雨，要我一定要牢记“1不要、2不久、3不能、4不忽”，听他们的讲解后，我发现并不是迷信，很有道理，所以接下来我就详细的给大家讲解一下谷雨时节的注意事项，千万别大意！

1不要：不要吃过量的野菜
每年谷雨时节，正是各种野菜大量上市的时候，此时很多人为了品尝春天的“鲜味”，就会买或者挖各种野菜吃，甚至每天都会用野菜做各种好吃的菜肴。其实在谷雨时节，千万不要过量吃野菜，因为大多数的野菜都性寒、加上纤维粗糙，过量食用很有可能引发腹泻或消化不良，甚至还有一些野菜中含有大量的草酸，食用草酸过量，还会诱发各种结石。
在谷雨时节吃野菜也是有讲究的，工业园区或者马路边的野菜尽量不要吃，这种环境长的野菜不仅含有的有害物质较多，而且吃着也比较苦。挖野菜时，自己不认识或者没有吃过的野葱，不要轻易去尝试，防止食物中毒，如果吃了野菜后身体出现各种异常，一定要及时就医，避免加重病情。
2不久：不久晒太阳
到了春夏交替之时，每天光照的时间会越来越长，而在谷雨时节，大家每天晒太阳的时间最好控制在20-30分钟以内，不要超过30分钟。因为长时间晒太阳，不仅会导致皮肤变黑，而且还会导致昼夜节律紊乱。大家每天晒太阳的最佳时间是上午9-10点和下午3-4点，一定要避免中午11点-14点晒，此时光照最足，长时间光照，还易导致中暑。此时户外工作的人，也要做好防暑和防晒。

进入到谷雨后，女性一定要学会防晒，如果不及时防晒，皮肤会很快晒干，如果有事情要出门，最好穿上防晒衣或者涂抹防晒霜。如果家里有初生儿在谷雨时节晒太阳，大家一定要防寒防湿，避免感冒。身体正常的人，每天晒20-30分钟，如果长时间不晒太阳，易导致骨骼发育不健康。
3不能：不能过度运动
在谷雨时节，适当运动不能起到健脾胃的功效，而且还能提高身体的免疫力，但是随着天气变热，空气湿度变大，此时千万不要过度运动，因为过度运动不仅容易损耗阳气，伤津液，而且还会导致体内湿气越来越重，建议中老年人，在谷雨时节，每天锻炼30-40分钟即可，锻炼完后，一定要及时擦干汗水，补足水分。
而在谷雨时节锻炼时，最好不要在清晨锻炼，因为此时露水和空气中的湿气都比较重，此时出现锻炼，湿寒易侵体，从而导致免疫力下降，建议等太阳缓缓升起时在外出锻炼。而中老年人锻炼时，不要选择快跑、快走等剧烈运动，尽量选择“打太极、慢走、踢毽子”等温和的运动。

4不忽：不忽视防湿
进入到谷雨时节，雨水偏高，气温快速升高，此时大家不仅会感觉到身体越来越闷热，而且还感觉家里湿漉漉的，这是因为谷雨时，空气中湿度达到60%以上了，在如果高的湿度下，大家确实会感觉浑身难受，所以谷雨时节，大家一定不能忽视防湿，如果大家在春天晒的各种菜干，在谷雨时节一定要拿出来再晒几次，防止走潮变质。盖的棉被，至少每周晒1次，同时保持每天不低于5小时的开门或开窗，这样有利于湿气的排出。
大家在日常饮食中，也要少吃“冰饮、刺身、寒性水果、炸鸡、肥肉”等食物，这些食物都会导致湿气加重，建议大家在谷雨时节，多喝四神汤（山药+茯苓+莲子+芡实），把这4种食材放在一起煮，具有特别好的健脾祛湿功效。
不是迷信！明天谷雨，牢记：“不要吃过量的野菜、不久晒太阳、不能过度运动、不忽视防湿”，只要别大意，相信大家都能顺顺利利的把这15天度过。如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。