内外兼修 3 点，减少复发更稳当！
1. 吃药要 “规”：不是 “吃了”，而是 “吃对”
很多人觉得 “药没停就行”，却踩了这些隐形坑：
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- 坑在哪：漏服一次、擅自减药量、觉得 “不发作就停药”，都会让体内药物浓度忽高忽低，“堤坝” 形同虚设，直接诱发复发；
- 怎么做：
- 定好闹钟，每天固定时间吃药，哪怕忘记了，也别下次加倍补吃，按正常剂量继续即可；
- 减药、停药、换药，绝对不能自己做主，必须结合发作频率、复查结果来定；
- 定期复查（通常每 6-12 个月），相当于给 “堤坝” 做 “安检”，及时调整药量，避免药效下降。
2. 作息要 “稳”：别让熬夜、疲劳拖垮神经
熬夜、过度劳累是癫痫复发的 “头号隐形诱因”，没有之一：
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- 坑在哪：长期熬夜会让大脑神经一直处于 “透支状态”，敏感度飙升，原本药物能压制的异常放电，这时就容易 “冒头”；
- 怎么做：
- 成年人每天保证 7-8 小时睡眠，孩子至少 8-10 小时，尽量晚上 11 点前入睡，别熬夜刷手机、玩游戏；
- 避免过度劳累：别一次性干重活、长时间走路，孩子别疯玩到透支，累了就及时休息，给神经 “充电”；
- 午睡别太长：中午睡 20-30 分钟就行，睡太久反而会打乱夜间作息，影响睡眠质量。
3. 情绪 + 饮食要 “和”：稳住内环境，神经才不闹
身体的 “内部环境” 平衡了，大脑才会稳定，这两点最关键：
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- 情绪管理：
- 坑在哪：大喜大悲、焦虑、紧张、生气，都会让神经瞬间紧绷，相当于给大脑 “点火”，诱发发作；
- 怎么做：压力大时别硬扛，成年人可以听听舒缓的音乐、散散步，孩子可以多陪他玩亲子游戏、聊聊心里话；别给患者太大心理负担，治疗是持久战，心态稳了，病情才稳。
- 饮食调理：
- 坑在哪：过饥过饱、一次性喝大量水、喝浓茶咖啡、吃太辣太刺激的食物，都会导致血糖、代谢波动，影响神经稳定；
- 怎么做：三餐定时定量，吃到七八分饱就行；口渴就少量多次喝温水，别猛灌；浓茶、咖啡、功能饮料尽量不喝，饮食清淡为主，多吃蔬菜、水果、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼肉）。
最后想说：控制癫痫，是 “内外同心” 的持久战
癫痫不是 “吃吃药就能搞定” 的简单病，但也绝不是 “治不好的绝症”。药物守住外部防线，作息、情绪、饮食稳住内部环境，内外兼修，绝大多数患者都能减少复发，正常上班、上学、社交。
不用羡慕别人 “好久没发作”，其实你也可以 —— 从今天起，把 “吃药规律、作息稳定、心态平和” 这 3 件事做好，慢慢就能感受到变化。
本文摘自:公众号------痫事简单说，(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)
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