你是否也曾偶尔感到头晕、心悸
却总以为是“没休息好”？
你是否测过血压偏高
却又觉得“没什么大不了”？
你是否知道，有一种疾病不声不响
却可能悄悄侵蚀你的健康？
它，就是高血压
一个被称为“沉默杀手”的慢性病
它可能没有症状
却默默损伤着你的心、脑、肾、眼……
它可防可控，却常被忽视
直到并发症悄然来临
今天，我们邀请到上海市闵行区中西医结合医院心内科主治医师温丹枫，带大家全面认识高血压，学习科学防治之道。让我们一起揭开它的神秘面纱，为自己与家人的健康，筑起第一道防线。
什么是高血压？
血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。心脏收缩时压力最高，称为“收缩压”（高压）；舒张时压力最低，称为“舒张压”（低压）。
诊断标准（未服药情况下）：
诊室血压 ≥140/90mmHg
家庭血压≥135/85mmHg
24小时动态血压≥130/80mmHg
高血压早期常无症状，但持续高压会悄悄损害血管和器官，因此被称为“沉默的杀手”。
高血压的危害
长期高血压可引发多种严重并发症：
脑：脑卒中、脑出血
心：心肌肥厚、心力衰竭、冠心病
肾：肾功能减退、尿毒症
眼：视力下降、视网膜出血
血管：动脉粥样硬化、血管硬化
为什么会得高血压？
1.原发性高血压（占90%以上）
与遗传、年龄、不良生活方式有关：高盐饮食、超重肥胖、精神紧张、吸烟饮酒、缺乏运动、高脂高糖饮食……
2.继发性高血压（占5%—10%）
由其他疾病引起，如：肾脏疾病、甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。
如何科学防治高血压？
健康生活方式“六部曲”：
限盐减钠：每日盐摄入<5克
合理膳食：多吃蔬果、全谷物，少盐少糖
控制体重：BMI<24，腰围男<90厘米、女<85厘米
规律运动：每周≥5天，每天≥30分钟有氧运动
戒烟限酒：彻底戒烟，严格限酒
心理平衡：保持乐观，避免熬夜
何时需要药物治疗？
如果生活方式干预后血压仍不达标，需在医生指导下服药。“是药三分毒，能不吃就不吃”“没症状就不用吃药”“血压正常了就停药”“吃药伤肝伤肾”是常见误区。
正确态度：遵医嘱、长期服、定期测、勤沟通。
中医药在高血压治疗中的优势
中医药可通过多种方式辅助降压：
中药调理：如三七、黄连、菊花、山楂等
穴位治疗：人迎、合谷、太冲、足三里等
耳穴压豆：刺激降压沟
穴位贴敷：如吴茱萸贴涌泉穴
中药足浴：桑叶、桑枝、茺蔚子煎汤泡脚
运动调理：太极拳、放松活动等
本期嘉宾
心内科主治医师 温丹枫
健康是一种责任，从小事做起：
少吃一克盐、多走一千步、
定期测血压、关心家人健康。
坚持科学防治，远离“沉默的杀手”。
记者：刘帆
封面由AI生成
编辑：梅逸晨（实习）
初审：方佳璐
复审：何婷婷
终审：刘垦博
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