中医讲：百病从肝起，养肝如养命。肝气郁结，百病皆来，肝气一通，百脉皆通。

肝气郁结的人，白天容易焦虑、压抑、生闷气，晚上又多梦易醒，睡不踏实

如果长期肝气不通肝火旺，身体的毒素淤堵排不出去，人的脸色也就容易晦暗，斑斑点点、皮肤发黄，眼睛干涩，人也容易急躁易怒

今天，李丹老师分享5个简单的居家养肝动作，每天睡前按揉10分钟，有效疏通肝胆经，调节情绪，改善睡眠，美容养颜，让面色越来越干净。

动作1：按揉合谷穴

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  • 合谷穴位于
  • 食指与大拇指之间虎口的位置
  • 用大拇指按揉合谷穴1-2分钟
  • 力度以可以承受的酸胀感为宜

功效：养肝的开关，疏通肝经，快速缓解头痛、牙痛、感冒鼻塞，预防和缓解晕车、晕船，调理面部气血(如面色差、长痘)。

动作2：按揉肝穴

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  • 肝穴位于无名指的中节处
  • 用大拇指按揉1-2分钟
  • 力度以可以承受的酸胀感为宜

功效：激活肝功能，疏肝健脾，缓解失眠入睡困难，脾气大等问题。

动作3：按揉太冲穴

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  • 太冲穴位于
  • 脚背大拇指和二拇指之间的骨头缝里
  • 按下去有酸痛感的地儿就是啦
  • 用大拇指按揉1-2分钟
  • 力度以可以承受的酸胀感为宜

功效：疏肝解郁，舒缓情绪，清肝明目，调节气血，促进气血运行，改善脸色不好、手脚冰凉的问题。

动作4：按揉腿内侧肝经

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  • 用手掌或者两只手的大拇指
  • 沿着大腿内侧
  • 由上到下推揉肝经直到脚踝上方
  • 力度以中度身体可以承受为准
  • 有酸胀感但非常舒服为宜
  • 从上到下按揉或者推揉3-5分钟
  • 如果家里有刮痧板也可以用刮痧板刮
  • 不想按揉，直接拍打也非常有效果

功效：疏通肝经，改善肝气郁结，促进身体排毒，减轻面部痘痘、色斑和暗沉，让皮肤更健康透亮，瘦大腿内侧，改善腿型。

动作5：按揉期门穴

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  • 先找到乳头所在位置
  • 然后垂直向下
  • 摸到第六根肋骨与肋骨之间的凹陷处
  • 这里就是期门穴啦
  • 用大拇指按揉1-2分钟
  • 力度以可以承受的酸胀感为宜

功效：疏肝理气，让肝脏的气血运行更加顺畅，从而缓解各种因肝郁引起的不适症状， 调节月经， 健脾和胃。