·申请向内书写营截至1月23日·
向内书写21天打卡练习营（1月24日开营）
带领人 王珲
个人执业心理咨询师（创伤疗愈与整合发展方向），家庭心理顾问，个人意识进化教练，超个人心理学博士在读。
曾为《三联生活周刊》资深记者、法国高端女性杂志《心理月刊》中文版创始主编。2015年创办十分心理，2018年开创“向内书写”的系列团体训练方式，至今举办三十多期，深受学员好评。
书写练习的主要目的：
欢迎来到2026年。
岁尾的总结与年初的展望已经做过。但回头看2025年初的愿望，通常会发现一条歪斜的道路，并不真的首尾呼应。所以，重要的不是计划，而是朝着大方向，每一步都扎扎实实地走好。而一个真的会“爱自己“的人，才守得住自己。
过程就是训练。日常就是道场。
自从2018年年初做了第一个向内书写营，“向内”已遍及各种语汇。人们都知道了向内探索的重要性，这真是一件非常好的事情。
然而，经过这么多年，我也渐渐明白，向内看的目的，正是为了外在的显化。在日常生活中扎根，把内在世界向往的状态活出来，才是重中之重。
2025年末，“主体性”成为一个风靡的热词。几乎人人都在讲要有主体性。爱要有主体性，职场上要有主体性，面对关系、面对权威，甚至哪怕是选择跟随师父修行，都需要主体性。在我看来，“主体性”是“爱自己”的学术表达，如何做到拥有主体性？
为了主体性的稳定，我们是趋向封闭，还是保持开放？在强调边界的同时，如何做到融合？这一个个从概念上似乎都说得清楚，一旦进入具体的人际情境，很多人就会意识到挑战丛生。所以，一个人没有“爱自己“的实践操作，是不可能知道什么是主体性的。
但危险在于，“爱自己“会滑向自我中心、自私自利。而固化的内核看似稳定，却是高度的自恋。动荡的内核看似灵活，却是破碎的自我，更难以在关系的拉扯中找到自己。我们从父辈那里不可能得到好的”爱自己“的示范，因为在他们的时代这种意识整体匮乏。我们只有探索自己的路。
这条路，必然以身、心、灵三个维度的整合意识来推进。一个人，要训练对小我的心理省视的智慧，对大我的灵性觉察的慈悲，这种双重发展路径，才有可能拥有主体性。
我想做的事情，是把向内书写营升级到3.0版本。最初做了二十二期的书写营都建基在关系的维度，在三大模块上层层递进。后来我又在2023年开始搞《道德经》版本的向内书写营。这个营以《道德经》的智慧作为主视角训练每个人的日常意识状态，甚至做了以年为周期的常随班，留下了宝贵的经验。
在它们的基础上，我将纳入超个人心理学和道家贵生的视角，把训练深化，以更精微的意识训练，用书写作为觉察的工具，带着大家在日常生活中把真实的成果做出来。
只有回到“爱自己“。而理解什么是”爱“、什么是”自己“并不容易。向内书写营的练习营虽然只有短短21天，却建立了一种全方位的系统目光。这觉察遍及吃穿住食，核心指向是精气神锻造，是能量与精力的蓄养。没有比这更重要的”爱自己“实质。在意识层面、在行动层面，这些具体的实践，都会导向主体性的建立。
21天只是一个初级门槛。目的是把那些真的肯跟着我一起做的人筛选出来。会不会爱自己，能不能爱自己，终将在“习性“上见高低。”习性“就是业。《西藏生死书》中说，业也有好有坏。坏的习性妨碍我们的爱自己。21天，是邀请那些有改变决心的人，形成初步共识，迈向下一步。
3.0版向内书写营练习营，是我多年在“整合与超越“的意识进化之路上实践的最新成果。它来自我陪伴过的那些饱受创伤却依然自强不息的来访，来自大大小小我带过的众多团体，更来自我在超个人心理学领域的学习与思考，以及我从自身出发的全部身心灵的探索。
自从AI变得非常普及后，很多人开启了与AI一对一的亲聊模式。AI的高“智商”与稳定的接纳感让人赞叹不已。但我仍是觉得，要小心。这种便利看似顺手，危险却在于“依赖“会让我们上瘾，会丧失主体性，特别是我们还没有拥有的时候。这个伟大的工具，集其所能把最高精尖的智慧端到你面前，一下将你推上认知的巅峰，而这个过程来得太轻易。
因为，真正能够属于你的，必须是从你的日常入手，在每一个当下拥有切实的体感，并将其转化成个体独特的经验汇入人类的集体认知，才能为你所有。人们误以为自己知道却做不到的原因，是因为在身体层面、在关系层面，那个鲜活的感受没在场。我们要先成为充满生机的人，那个主体才是有力而坚实的。
所以，我邀请你来到人类真实的团体，一起接受训练，练习“爱自己“。它的好处是不确定。AI给了我们温柔、稳定、睿智的确定性，但无法预料才是生活本来的样子。在人群中，高峰、波谷，会带来情绪上的起伏、意外，但趣味和创造性也在于此。挑战从来都是训练的绝好机会。你需要从身体的切实行动中，真切地感知什么是”爱自己“。
好，2026年首期3.0版本的21天向内书写练习营，从1月24号开营，到2月14日结束。结束时，我们刚好进入春节假期。你将带着从饮食、睡眠、精力、情绪、能量、关系等具体入微的训练意识，好好过节，为形成一个全新的”爱自己“的配方和原则庆贺。
自问自答：
我为什么要进行打卡写作？
写作，是我这么多年以来用的最熟悉的工具。我对表达有一种热爱。
通过连续的向内写作探索，我发现，它可以成为接近自己内心真相、保持意识清晰有效、便捷的方式。
自行写不好吗？为什么要开一个书写训练营呢？
教学相长。
在带领中，我会对自己有一种更清醒的认知和警觉。
在分享的过程中，在被提问的过程中，与学员的互动，都是一次对自我视角的丰富和校正。营员们让我不断学会了谦虚和自律。
在写作营里你将创造一种什么氛围？
真实如一的氛围。
有一种被允许、被接纳的喜悦和安全感。
有一种不急躁、不焦虑的宁静与自由。
在一个我努力创建的支持性的团体环境里，引导你进行自我觉察和探索；
为什么叫向内书写营？
我们有太多的精力和能量在不知不觉中，消耗在这个巨变的时代创造的喧嚣中。
我们被外在的事物不断牵扯着，变得不再有专注的能力。
一个可以从内心安静下来的人，才能拥有关系的品质、才懂得努力的方向，才会给人生带来真正有效、丰盛的意义和发展。
这是我个人在近几年个人际遇的挑战中，通过持续不断地正念与安住的修习，收获的真实体验。
向内书写，就是向内看，了解属于个人的真实意图，并在感受、身体、情感、思维四个层面，慢慢建立起一种整合而非分裂的生活方式。
我愿意把我这些年，对各心理流派的整合学习、日常应用，以及带领团体的经验，带到书写营，创造一个完全有别于其他写作营、打卡营的自助式成长目标。
道理、知识必须要与日常生活的实践紧密相联，内在的转化要由外在行为显现，才能成长。书写营，就是这样的一场内在整理与外在练习相结合的游戏和训练。
向内书写练习营如何设置？
21天为一个周期。每天早晨9点之前，我会放出一个练习题目。大家自行决定在白天的某个时段，进行不少于400字的写作，并于晚上固定时间段提交至群中。
每周一晚，有一次90分钟的线上团体。从个案入手，研讨“爱自己“。自愿参加，不做录播。
练习营是书写训练的初阶营。主要诉求一是养成以书写作为通道，建立对自身感受的觉知能力。为此，三周仍然保留了三组的递进练习，分布每一天。
如果您连续三天，不能完成书写的，并不愿及时补上，请自行退营，不退费。
所有营员尊重设置，不相互点评、不将书写内容外传。
你也许会有各种顾虑，我做一下回应：
担心一：是不是每天都能保证高质量的文字输出
书写营的文字是不是高质量，并不是最重要的。
而是经由书写，你是不是写出了当天最想触碰的自己，以及是否认真进行了向内的探索。
担心二：向内书写，由于是要跟大家一起分享的，会不会变成炫技？
一开始很可能是会的。因为你介意别人的目光，有时也想要别人的认同。但你要怎样忘记别人的目光，真正回到自身、专注于自身呢？
真诚的书写分享，会有意想不到的收获。越是开放地呈现自己，越能拓展自己生命未经的体验。你会慢慢看到，真实有很多种层次，你对它的认识和体验，会在大家的互动中，有了层层递进。不要着急。
担心三：期待有指导性，但又希望是在私下一对一的点评。想知道在线视频小组内容。
大家可以抓住一周一次的团体视频时间，有任何问题都可以问，一起讨论。如果很想要私下点评，可以预约我的一对一咨询辅导。
担心四：隐私被暴露
对于隐私的定义，每个人的尺度不同。隐私暴露与否，特别是在团体中，由你自己决定。更开放还是保持距离，也决定着你想收获什么？它是一种冒险，但更是你对自己的承诺和保护。
我们只会用自己能用的方式，这背后有可能隐藏着自己的惯常人际模式。对安全的确定，对自我边界的保护，每个人需要的时间和空间不同。允许自己做出适合的选择。在一个团体中，我们总是有机会看到这样选择的结果对于不同人的意义。
担心五：一方面期待21天会有一个较明显的改变，又觉得21天不会那么容易就发生改变。
21天也没有多长。所以，不要有过高期待。但要相信，改变是可以发生的。思维、意识的改变，需要像肌肉训练一样，要经过长久的不间断地反复练习。常常还会在某些重大事情来临时，打回原地。但成长是有方向的。
抱着零心态，既不幻想，却又认真地对待，到21天结束时，你会渴望坚持书写。我还有为期3个月的主题营，当你有了切身的体验，也可以申请到主题营中，或者与我做一对一的私人辅导，用更具整合性的系统探索为自己的改变做出努力。
以下是往期21天向内书写练习营结束后，大家的反馈。仅供参考。
深深地感谢！在王珲老师的影响和带领下，会有越来越多的可能性、越来越多的人，从自我阴影的角落里走出来，去真正的面对自我，成就自我。
这种行动的传播，如何如水滴穿石，如何如河川入海，希望能跟随王珲老师持续的行动，去探寻。
1、我最好的朋友可能都没有你们了解我。
每天都在书写自己内心最真实的感受。
我在进营之前，想法很单纯，想要看一看自己有什么问题
但没有想到可以收获这么多人的故事，这么多真实，始料未及
2、对自己的一个收获。
进营之前心情很抑郁，对自己的认识很模糊，现在对自己的认识更深刻了，可以把问题缩小，放在较小的范围内去解决它，不像以前那么有负担了；
我目标感太强了，可能跟周围的环境有大关系，每个人都是目标导向的，虽然有积极的意义，但超出了范围，就会成为负担；在做事之前就设立伟大的宏伟的目标，晚上睡觉就会很焦虑。每天都处于恶性循环中。放弃目标感，统统都去掉，只问当时自己想做什么，去做就好了。这样做事的心态特别好。
每一个题目的设置，都是可操作的，能在日常中重复的，而且可以允许每个人有不同程度的理解。
王珲老师每一次的点评都四两拔千斤，很有力量，也没有让人不舒服。佩服。
9分，满意
书写的时候很专注很放松，开始看自己，对于自己和生活多了一些理解，看之前看过的文章，更加能看进去并有了更多地体会和共鸣，应该是多了这一份书写的实践吧
每天一个主题，引导大家向内看，回到本身
在固定时间完成，不拖拉，每天一个主题完成也相对轻松，堆积之后也会感觉没法好好写
大家通过对其他人书写的内容产生共鸣或者思考，而自发地去对话，形成彼此的相互信任和支持
10分，非常满意
21天的向内书写，让我重新拿起笔记录自己的生活，因为有特定主题，不再像以前自己书写时那么随意，自己心里知道，有人在关注，有人在陪伴，我也可以看到更多人的内心，大家有一样的纠结和挣扎，感觉自己不那么孤独和异类，有被接纳、被理解的美好体验。也会停下来慢慢地看自己，看别人，看自己固定思维以外的其它可能 。
9分，满意
通过这21天的书写，感觉自己平和很多。书写时的专注是我每天最放松和舒服的时刻。练习题每天对我来说都是新鲜的，但是有的时候有感触能察觉，有的时候没有，这应该也是察觉。这种设置挺好，每个人发文章时不准讨论，这样可以集中读完每个人的文章。
21天的书写，每一篇都是我很认真的与自己交流出来的，或愉快、或痛苦、或纠结、或难过，有时一气呵成很顺畅，有时像便秘，看着内心一点点的流露。这些都是收获。
缺的1分是给自己的，感觉参与度不够，还是会有顾虑，不敢交流。其实内心还是很想交流的，还需要敞开。
9.5分，很满意
刚才特意翻看整理了一下21天的练习题。每一天收到题目时的感受和书写的情景又一页页在脑海中浮现出来。21天的练习题每一天都是新鲜的，带着期待的心情等待每一天的功课。
回顾21天的题目，感受到王老师的用心良苦，对于第一次参加向内书写的我来说，题目是深浅有序，步步引导，从浅表逐步走向内观。三种表情、天气、习惯、植物、色彩、歌曲等好多题目都让我有一种提笔书写的渴望。“专注”这个题目有点出乎意料，也是自己日常觉得应该注意但有意无意忽略的点。
......下一个勇敢的实践者会是你吗？
1月向内书写21天打卡练习营
报名时间：1月13日—1月23日
开营时间：1月24日-2月14日
费用：会员、老学员880；新学员970元
通道请添加微信13071195923
添加时请注明“书写营”，并出示付费凭证。
领取一份“入营问卷”并提交后等待入群。
扫码即可报名
咨询电话：188-0137-4573 / 138-1124-8084
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