时辰招 1：辰时（7:00-9:00）和中养胃，断湿气源头
辰时是胃经当令的时间，此时天地间阳气升发，脾胃运化功能最强，做好调理能事半功倍，直接切断湿气生成的源头。
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- 中医原理：辰时胃经气血最旺盛，此时吃对早餐、做好调理，能唤醒脾胃功能，让水湿运化顺畅，避免 “脾胃不和→湿气内生→扰动心神” 的恶性循环。
- 具体做法吃一碗 “和中祛湿早餐”：首选小米山药粥、南瓜薏米粥、蒸红薯，这些食材温和健脾，能滋养脾胃、帮助化湿，避免生冷、油腻、甜腻的早餐（比如冰豆浆、油炸油条、甜面包），它们会加重脾胃负担，催生湿气；✅晨起 “叩齿吞津” 3 分钟：坐在椅子上，双唇轻闭，上下牙齿轻轻叩击 36 次，然后将口腔内产生的津液慢慢咽下，分 3 次吞入腹中。中医认为 “津液为脾胃所生”，吞津能滋养脾胃，增强运化水湿的能力；✅辰时别赖床：尽量在 7 点前起床，错过胃经当令的黄金时段，脾胃功能会减弱，水湿运化效率下降，容易导致湿气堆积。
- 读者反馈：“之前辰时总睡懒觉，早餐随便吃点油炸的，舌苔厚得发腻，神经也总紧绷。现在 7 点起床喝小米山药粥，坚持 1 个月，舌苔变薄了，身体也不发沉了！”
时辰招 2：戌时（19:00-21:00）化湿安神，帮湿气排出
戌时是心包经当令的时间，此时气血归于心包，心神开始安定，同时也是脾胃消化晚餐的关键时段，做好调理能帮身体排出一天堆积的湿气，避免夜间扰神。
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- 中医原理：戌时身体阳气渐收，阴气渐长，此时调理能顺应身体节律，促进湿气代谢；同时心包经主 “守护心神”，化湿的同时能安定心神，减少夜间神经波动的可能。
- 具体做法饭后慢走 20 分钟：晚餐后别久坐或躺下，到小区里慢走，脚步放缓，双臂自然摆动，走到后背微微发热即可。温和的运动能促进气血循环，帮脾胃运化水湿，还能避免晚餐积食滋生湿气；✅喝一杯 “温和化湿茶”：用 1 片陈皮（刮去白瓤）、5 克茯苓，加 500 毫升温水冲泡，代茶饮用，别喝浓茶、咖啡或冰饮。陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，两者搭配能温和化湿，不损伤脾胃阳气；✅戌时别做剧烈运动：避免跑步、跳绳等高强度运动，剧烈运动容易耗伤阳气，反而加重湿气内停，也别熬夜刷手机，蓝光刺激会扰动心神，影响湿气代谢。
- 读者反馈：“之前戌时总窝在沙发上刷手机，肚子胀胀的，夜里还容易惊跳。现在饭后慢走 + 喝陈皮茯苓茶，肚子不胀了，夜里睡得特别踏实！”
避坑提醒：2 个 “招湿” 习惯，千万别踩！
- 别辰时吃生冷早餐：冰牛奶、冰果汁、凉拌菜等，会直接损伤脾胃阳气，导致水湿运化失常，哪怕夏天也尽量吃温热的早餐；
- 别戌时吃宵夜：烧烤、泡面、甜零食等，会让脾胃夜间 “加班”，运化负担加重，滋生湿气的同时还会扰动心神，尽量在 19 点前吃完晚餐，七分饱即可。
重要提醒：和中化湿仅为辅助，规范调理不能少！
最后必须明确：这 2 个时辰的 “和中化湿” 招，是辅助调和脾胃、化解湿气、减少神经波动诱因的日常调理方法，绝对不能替代抗癫痫药和规范治疗！不管是湿气重的患者，还是其他情况，按时遵循医嘱调理、定期复查才是控制病情的核心 —— 和中化湿 + 规范治疗 + 规律作息 + 清淡饮食，四管齐下，才能真正让脾胃和、湿气消、心神安、神经稳！
本文摘自:公众号------痫事简单说，(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)
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