推荐语：冬天，苹果和甘蔗是绝配，连续喝一周，气色好脾胃佳，全身都舒服
每年冬天，虽然天气寒冷，但是我们还是要适当的吃一些水果，因为冬天是一年当中最为干燥缺少的季节，而大部分的水果都含有丰富的水分，可以帮助保持身体的水分平衡，预防脱水。此外，水果还含有天然的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，让我们的身体免受疾病的侵害，而且还能美白养颜。
而在每年冬天，有两种水果组合在一起，堪称“绝配”，连续喝上一周可以达到意想不到的效果，这两个水果就是：苹果和甘蔗，冬日里一杯润透身心的暖饮苹果煮甘蔗水，是冬季养生饮品的经典做法，通过温和炖煮，将两种食材的精华充分融合，创造出比直接榨汁更温和、更易吸收的滋补效果。特别适合脾胃敏感、怕生冷的人群。
【食材】：苹果 1个（中等大小）、红皮甘蔗 2-3节（每节约15-20厘米）、清水 1.5升、可选：红枣3颗、枸杞10粒。
【步骤】：
第一步：先处理食材
把甘蔗洗净后不去皮，接着把甘蔗纵向剖开成四条，再切成小段（这样更容易煮出味道），苹果用盐搓洗表皮，去核后切成大块（无需去皮，苹果皮中营养丰富）。
第二步：开始炖煮
锅中加入清水，放入甘蔗段 ，大火煮沸后转中小火，煮20分钟 ，加入苹果块（和生姜片，如果用的话），继续煮15-20分钟，直到苹果变软，汤水呈现淡琥珀色。
第三步：最后调味
关火前5分钟加入枸杞（如果用的话） ，无需加糖，甘蔗的自然甜度已经足够成品特点：汤色清澈微黄，带有苹果的清香和甘蔗的清甜，口感温润。三种变化做法，满足不同需求。
第四步：保存方法
煮好的苹果甘蔗水可冷藏保存2-3天，饮用前重新加热饮用。 最佳时间：上午9-11点（脾胃经当令）或下午3-5点（膀胱经当令），适宜温度：温热饮用效果最佳，约40℃左右。
冬天，苹果和甘蔗是绝配，连续煮了一周苹果甘蔗水，每天早上喝一杯。最明显的变化是：早晨起床不再口干舌燥，下午的疲劳感减轻了。而且惊喜的是，皮肤的干燥脱皮现象也改善了。现在我全家都在喝，成了我们家的冬季必备饮品。如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持，我们下一个分享不见不散。
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