工作学习时想摸鱼，或许不是你的错！科学家发现大脑自带走神节律|不是你的错|大脑|相位|节律性|走神节律

现代生活中，哪怕只是轻微的手机震动或电脑屏幕边缘弹出的通知，都能轻易打断正试图聚精会神的你。不少人尝试过番茄钟等各种生产力工具，却依旧会因无法保持专注而感到懊恼，

近日，美国罗切斯特大学医学中心（University of Rochester Medical Center）的神经科学家发现，无法长时间保持绝对专注，或许不是你的错，也不单纯是意志力问题，而是大脑内在的“节奏”在作祟。

这项 2 月 23 日发表在 PLOS Biology 上的研究，首次通过注意力实验和脑电图（EEG）记录直接证明：当高对比度分心物与低对比度目标同时出现时，大脑中的 Theta 波（4~8 Hz）和 Alpha 波（9~14 Hz）会交替调控干扰物对任务表现的影响。在这一节律的调控下，我们的注意力无法维持稳定状态，且会以每秒 7~10 次的频率切换不同的分心“模式”。

这种节律性的注意力转移机制是人类大脑为了生存而进化出的“出厂设置”，曾帮助我们的祖先在觅食时警惕捕食者。到了屏幕上总充斥着各类弹窗消息的现代社会，它却成为我们频繁分心、极易受到干扰的生理根源。

注意力节律理论：生存的恩赐，现代的诅咒

在心理学和神经科学领域，传统的观点往往将空间注意力（Spatial Attention）视为一种持续稳定的资源分配。然而，近年来兴起的“注意力节律理论”（Rhythmic Theory of Attention）提出，视觉空间注意力实际上是由两种交替状态组成的：

其中一种是“采样状态”（Sampling State），此时，大脑集中资源处理当前焦点位置的信息；另一种则是“转移状态”（Shifting State）：为了保持认知灵活性，大脑会放宽焦点，随时准备将注意力资源转移到其他位置。

本研究的通讯作者、罗切斯特大学神经科学助理教授伊恩·菲贝尔科恩（Ian Fiebelkorn）博士解释称：“人类的祖先在专心寻找食物的同时，往往还要时刻警惕周围是否有捕食者出没，这种大脑机制是一项极其有益的生存特征。

到了现代，它能让我们在停车场找车时及时躲避倒车，或在散步时避开低垂的树枝。然而，放在工作环境里，当我们面前开着笔记本电脑，旁边放着智能手机时，这种原本有益的节律性注意力转移窗口，反而让我们更容易受到无关信息的干扰，拖慢效率。”

走神还是专注？脑电波说了算

为了探究这种节律如何在极短的时间尺度内影响大脑对干扰项的反应，罗切斯特大学的研究团队设计了一项高度严谨的视觉空间提示实验。

实验招募了 40 名参与者，研究人员要求他们盯着计算机屏幕中央的一个暗灰色方块，保持视线固定，屏幕两侧则会出现空间提示（线索），以 70% 的有效性，指示接下来可能出现的目标（低对比度灰色圆盘）和干扰物（高对比度彩色圆盘）的位置。刺激出现后，参与者需要报告是否在提示目标位置看到目标、非提示位置看到目标或未看到目标。

为确保测量的是大脑内部的隐性注意力转移，研究人员利用红外眼动仪严格监控视觉轨迹，排除所有伴随眼球运动的微眼跳数据。同时，通过脑电图（EEG）记录了参与者在刺激出现前的脑电波相位，结果发现了两种截然不同且具有频率特异性的注意力机制：

第一种是约 7 Hz 的 Theta 波，这决定了你何时“最容易走神”。研究发现，无论视野中是否存在干扰物，参与者对目标的感知灵敏度都会随着中央电极记录到的 Theta 波段的相位发生周期性波动。

更为关键的是，在目标检测率处于低谷的相位，即注意力节律理论中的“转移状态”，参与者的虚报率（False Alarm Rate）出现了最大幅度的上升，即更容易把干扰物误判为目标。这表明，伴随注意力资源的周期性重分配，大脑确实会有规律地出现对干扰物极度敏感的“脆弱窗口”。

第二种是约 9~10 Hz 的 Alpha 波，它是大脑抵御干扰的“动态盾牌”。与 Theta 波导致的分心不同，研究还发现了一种用于主动抑制干扰的机制。在有干扰物出现的试验中，参与者的行为表现（命中率、虚报率和灵敏度）与 Alpha 波段的相位出现了高度耦合。

EEG 数据显示，这种 Alpha 波效应在对侧枕叶（即大脑中负责处理干扰物所在视野区域的视觉皮层）中的表现最为强烈。在该频段的特定相位下，大脑有效削弱了干扰物引发的视觉诱发电位（ERP）振幅。这表明，Alpha 波机制是大脑用来主动“屏蔽”和过滤已知干扰源的一道动态屏障。

从机制到临床：为 ADHD 干预提供新视角

这项研究首次清晰地证实，空间注意力并非单一维度的集中或分散，而是由 Theta 波介导的节律性环境扫描机制与 Alpha 波介导的局部干扰抑制机制共同组成的动态系统。两者都在以毫秒级的速度，阶段性地调节我们对干扰项的易感性。

这一基础研究的突破，不仅解释了现代人为何难以长时间对抗数字干扰，也为理解和治疗某些认知障碍提供了全新的切入点。

“我们的研究表明，正常情况下，人类的大脑会在‘增强当前处理’和‘准备转移注意力’这两种状态之间有节奏地交替。”伊恩博士指出，“而这也引出了一个假设：注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者的大脑可能无法如此频繁或规律地在这些状态之间切换。这或许能解释为什么他们有时会表现出极度的‘超专注’（缺乏灵活性），有时又表现出极度的易分心（过度停留在转移状态）。”