（来源：沈阳晚报）
转自：沈阳晚报
春季气温逐渐回升，但呼吸科门诊却迎来一波小高峰——感冒、急性支气管炎等呼吸道感染患者明显增多。沈阳药科大学附属胸科医院暨沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）呼吸与危重症医学科四病区主任医师宛洋提醒，这不仅是“倒春寒”惹的祸，更与呼吸道黏膜这道“天然防线”在季节交替时的状态密切相关。
春季预防感冒，呼吸科医生给出的核心建议是：像呵护娇嫩皮肤一样呵护呼吸道黏膜。通过物理防护、优化环境和系统支持，稳定维持这道天然防线的功能，方能有效抵御病原体侵袭，畅快呼吸春日的新鲜空气。
三道关卡：
呼吸道黏膜如何“守城”
我们的鼻腔、咽喉、气管表面覆盖着一层精密的黏膜防御系统。它如同城墙：
•黏液层（护城河）：粘住吸入的灰尘、细菌和病毒。
•纤毛（清洁工）：通过规律摆动，将黏附异物的黏液运向咽喉，最终以痰液形式排出。
•免疫因子（卫兵）：如分泌型IgA抗体，能直接中和病原体。
三重攻击：
早春如何让防线“失守”
早春的天气变化，恰恰瞄准了这道防线的软肋：
温差攻击：骤冷骤热使黏膜血管反复收缩扩张，导致局部血流紊乱、防御功能下降。
干燥攻击：室内暖气、室外干燥空气会蒸发黏液，使其变稠，纤毛运动能力变弱，“清洁工”效率大减。
病原体“总攻”：温暖天气使病毒、细菌活跃，人们活动增加，交叉感染机会上升。脆弱的黏膜更易被病原体突破，引发感染。
三招加固：
守住呼吸道“城墙”
策略一：物理屏障，直接“加固城墙”。
关键工具：口罩。它不仅阻隔病原体，更能为呼入的空气加温加湿，减少冷空气和干燥空气对黏膜的直接刺激。在人群密集处、乘坐公共交通时，建议佩戴。
保持湿度：使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%，有助于维持黏膜湿润和纤毛的正常功能。
策略二：环境优化，减少“敌军”。
有效通风：每日至少两次，每次15-30分钟，选择空气相对较好的时段开窗。彻底稀释室内可能存在的病原体浓度，这是预防呼吸道感染最简单有效的方法之一。
避免刺激：主动远离香烟烟雾、厨房油烟等刺激性气体，它们会直接损伤黏膜上皮。
策略三：系统支持，提升“战力”。
温水，是最好的“润滑剂”：保证每日充足饮水（1.5-2升），温水尤佳，能直接稀释呼吸道分泌物，使其易于排出。
营养，是修复的“材料”：
•优质蛋白：是制造抗体和修复黏膜的基础。保证鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品的摄入。
•维生素A：维护黏膜上皮完整性。多食胡萝卜、南瓜、菠菜等。
•维生素C与锌：辅助增强免疫力。柑橘、猕猴桃、坚果都是好来源。
睡眠，是关键的“修复期”：充足睡眠时，对免疫系统有益，切勿熬夜。
四类人群：
出现这些信号别硬扛
对于老年人，以及患有哮喘、慢阻肺、支气管扩张等慢性呼吸道疾病的患者，感冒可诱发基础病急性加重。
出现以下情况，请及时就医，而非自行服药：
•发热超过3天，或体温持续高于39℃。
•咳嗽剧烈，影响睡眠，或咳出大量黄脓痰。
•出现胸闷、气短、呼吸困难、喘息加重。
•精神萎靡、食欲严重下降。
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记者 樊华
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