今天（18日）是全国爱肝日。肝脏是“沉默的器官”，受伤时默不作声，等到发出警报，往往为时已晚。今天，是它的节日，也是我们停下来倾听它的最佳时机——让我们一起用行动守护，遏制肝硬化，远离肝癌。
身体出现这些变化，可能是肝脏在“报警”
·皮肤变黄：眼白或皮肤发黄，尿色深如浓茶
·容易疲劳：睡够了仍觉累，精神不振
·消化道不适：没胃口、恶心、厌油、腹胀
·身上有“痣”：面部、颈部出现蜘蛛样红痣（蜘蛛痣）
·易出血：牙龈出血、鼻血频发或皮肤易淤青
很多肝病早期无症状，40岁以上人群每年至少做一次肝功能+肝脏B超；高危人群需更频繁筛查。
符合以下任何一条，请务必重视并定期筛查：
·慢性病毒性肝炎患者：乙肝（HBV）或丙肝（HCV）感染者
·长期饮酒者
·代谢异常人群：肥胖（尤其腹型肥胖）、2型糖尿病、血脂紊乱等
·有家族史者：肝癌或肝硬化家族史
·有特定暴露史者：常吃发霉花生、玉米等可能被黄曲霉毒素污染的食物
筛查建议：
一般风险人群：年度体检加入腹部B超+血清甲胎蛋白（AFP）检测
高危人群：每6个月至少做一次B超+AFP
若B超发现可疑结节或AFP持续升高，立即到正规医院进一步检查。
科学护肝，从日常小事做起
1.吃对食物
坚决不吃霉变食物；少油少糖，多吃新鲜蔬果和全谷物；日常可适量饮用护肝茶饮，如三花茶。
三花茶
做法：
1.取干玫瑰花、月季花、茉莉花各适量（参考配比：玫瑰花6朵、月季花6朵、茉莉花12朵）
2.开水冲泡代茶饮
3.可根据个人口味加入适量白糖或蜂蜜
功效：疏肝解郁，美容养颜
2.坚持科学运动
推荐快走、慢跑、游泳等有氧运动，能促进脂肪代谢，减少肝脏脂肪堆积；瑜伽、八段锦等传统功法有助疏肝理气、调节情绪。建议每周至少3～5次，每次30分钟左右，以身体微微出汗、不感到疲惫为宜。
3.限酒戒烟
建议尽量不沾酒；吸烟增加肝癌风险，应尽早戒烟。
4.规律作息
尽量在晚上11点前入睡，保证7~8小时充足睡眠，让肝脏得到充分休息。
5.遵医嘱用药
健康人群无需吃“保肝药”；处方药、中药、保健品均需遵医嘱，不自行叠加服用，以免造成药物性肝损伤。
6.接种疫苗
未接种乙肝疫苗者及时补种。 乙肝病毒可经血液、母婴和性传播，感染后易转为慢性肝炎，甚至进展为肝硬化和肝癌，而疫苗能提供可靠保护。
最好的护肝之道， 是听懂它的“沉默”。用每一天的健康习惯回应，用每一次的主动筛查守护。让我们一起行动起来 ，跑赢疾病，拥抱健康！
来源：央视科教
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