胶东在线4月2日讯（记者 栾雪 实习记者 郭炜晗）近年来，职场、运动中突发的心源性猝死事件频频引发关注，很多人误以为猝死毫无征兆、无从防范。对此，烟台山医院东院心血管内一科主任、主任医师杨芳带来专业科普，拆解猝死真相、梳理预警信号、讲解科学预防方法，帮助大家筑牢心脏健康防线。
首先弄懂：什么是心源性猝死？
杨芳解释，心源性猝死是因心脏问题引发，在急性症状出现1小时内发生的突发性自然死亡。它最核心的特点就是出乎意料，发病急促、难以预判，往往让人猝不及防，这也是大家谈及此病倍感恐慌的原因。
千万别忽视身体发出的猝死预警信号，猝死从不是突然降临，发病前身体早已发出求救信号，尤其这几类症状一定要警惕：
典型核心信号：胸痛胸闷
胸骨后出现压榨感、紧缩感或闷胀痛，像胸口被重物压住、紧紧勒住；疼痛感还会蔓延到左肩、后背、手臂、颈部，出现放射式疼痛。
全身异常反应
明明没有劳累负重，却浑身极度乏力，走路、爬楼梯都费力；频繁心慌心悸，心跳过快、漏跳、乱跳；莫名胸闷气短、呼吸困难，浑身冒冷汗；突发头晕眼花、眼前发黑，甚至直接晕厥倒地。
非典型隐蔽信号
很多人不会出现胸口痛，反而表现为牙痛、下颌痛、肩背痛、上腹痛。这类疼痛多在运动劳累、情绪激动时发作，按压疼痛部位时，痛感并不会加重，出现这种情况，优先排查心脏问题，切勿当成普通牙疼、胃病对待。
筑牢 4 道防护线，科学远离心源性猝死
杨芳强调，猝死虽然凶险，但可防可控，做好日常防护，能规避绝大多数风险：
1.坚守定期体检底线。坚持早筛查、早诊断、早干预，及时发现心脏隐匿问题，把高危风险提前阻断。
2.严格管控三高问题。高血压、高血脂、糖尿病患者，务必把各项指标控制在标准范围，严禁凭自我感觉擅自停药、换药，避免病情波动损伤心血管。
3.规律作息稳住情绪。保证充足睡眠，拒绝熬夜透支；戒烟限酒，合理控制体重；减少暴怒、焦虑、过度激动等极端情绪，情绪平稳，心脏才能稳定。
4.坚持科学适度运动。运动前评估自身身体状况，有心脏基础问题者避免高强度运动；日常运动循序渐进，把控运动强度，不盲目跟风剧烈运动，防止心脏超负荷。
健康的生活方式，就是最好的护心良药。杨芳提醒，心源性猝死重在预防、贵在警惕，牢记预警信号，落实日常防护，每个人都能当好自己健康的第一责任人，从细节出发，守护家人和自己的心脏安全。
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