4月1日，i金山发布一条
启动“赘肉换牛肉”活动的推文
3斤赘肉换1斤牛肉？金山也有了！
有网友留言询问
金山街镇有没有类似的活动
4月1日下午
一场为期三个月的
“一季千斤·廊瘦夏美”
职工科学减重挑战赛
在廊下镇人才实践基地启动
超百名参与者
将通过科学饮食与规律运动
追求健康与塑形
优胜者还将获得特别奖励！
活动现场，全体人员依次测量身高、体重及腰围，并根据身体质量指数（bmi）被科学划分为“大基数组”与“小基数组”，共同开启此次减重之旅。参赛者目标明确，计划周详，并对最终大奖表现出浓厚兴趣。
参赛选手马其明表示：“我想挑战一下自己，改变日常生活的坏习惯，增加运动量，这次准备瘦30斤。”“我因为体重偏高，导致多项身体指标有点偏高，希望能把握这个机会，成为牛排终结者。”参赛选手计欣怡说。
为保障活动效果，主办方配备了专业的“云端陪练”。通过建立专属社群，定期发布跳操、器械训练等课程信息，并以接龙形式组织选手参与线下锻炼。社区卫生服务中心医生与专业健身教练全程在线，不仅提供定制化饮食指导和健身知识分享，还将实时跟踪学员的身体数据变化。
廊下镇总工会工作人员夏颖说：“赛事中期（第六周），会进自测，届时需要大家上报数据，看看体重变化，医生和健身教练也会全程跟踪，并在线上分享减肥知识和餐饮指导，及时回复大家提出的问题。全部参赛人员排名前三分之一的，可以获得一份牛排大礼包。”
针对“三个月减重多少斤合适”的问题，记者咨询了专业营养科医生。医师提出“限能量，平衡膳食”的七字原则，建议男性每日摄入1500-1800千卡，女性1300-1500千卡，以制造能量缺口，并配合每日30-60分钟运动。
健康的减重速度宜控制在每周0.5-1公斤，以此推算，三个月的合理减重目标为12斤左右，即使在药物辅助下，极限值也仅在24斤左右。
切勿盲目追求减重数字
如身体不适
请及时调整计划
复旦大学附属金山医院营养科负责人于泉表示：“脂肪过分减少，可能会引发一些疾病，比如脂溶性维生素缺乏等。女性如果体脂率过低，可能会导致生殖健康问题，如例假不正常等。”
减肥虽难
但身体健康才是第一位
管住嘴、迈开腿
预祝各位选手
科学减肥成功
抱得牛肉归
记者：顾青凡
编辑：俞岚婷
责编：冯生丹、杨丽
审核：陈建军、戚静伟
上观号作者：上海金山
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