最近身边很多老姐妹跟我说，一到春天就觉得浑身发沉，走路都没力气，脸色也黄黄的，看着特别憔悴。有的姐妹为了遮盖黄气，买了很多化妆品，但是涂在脸上也只是表面功夫，卸了妆还是一样憔悴。有的姐妹还说，晚上睡不好觉，白天眼睛干涩，看东西都模糊。其实春天是调理身体的好时候，与其买各种昂贵的保健品，不如试试咱们老祖宗留下的简单食疗方，每天一杯桑葚水，坚持下来就能看到明显变化。
我自己喝了快一个月，现在脸色红润了很多，整个人也精神了。我让家里老人也跟着一起喝，之前我妈总说头晕眼花，早上起来没精神，现在每天早早起来去公园锻炼，逢人就说这个方法管用。今天就把这个简单又实用的方法分享给大家，希望咱们都能在春天养出好身体，好气色。
春天喝桑葚水 好处真不少
桑葚被称为 “民间圣果”，自古以来就是滋补身体的佳品。它含有丰富的花青素、维生素 C、铁元素和多种氨基酸，这些都是身体必需的营养物质。春天肝气旺盛，很多人会出现肝火旺的情况，桑葚性寒味甘，能滋阴补血，生津润燥，正好适合春天饮用。
很多人春天容易口干舌燥，喝多少水都不管用，每天一杯桑葚水就能很好地缓解这个问题。桑葚中的铁含量在水果中名列前茅，是苹果的五六倍，能帮助补充气血，改善脸色发黄、头晕乏力的情况。气血足了，脸色自然就红润了，整个人看起来也年轻了不少。
桑葚还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，对中老年人常见的便秘问题有很好的改善作用。坚持喝一段时间，不仅气色好了，皮肤也会变得细腻光滑，睡眠质量也会提高。很多老姐妹跟我说，喝了桑葚水之后，晚上入睡容易多了，早上起来也不会觉得昏昏沉沉的。
桑葚水正确泡法 营养不流失
很多人泡桑葚水直接用开水冲，这样会破坏桑葚里的营养成分，效果大打折扣。正确的冲泡方法很简单，只要注意几个细节就行。
1、取 10-15 颗桑葚干，用 30 度左右的温水轻轻冲洗两遍，去掉表面的浮尘和杂质。不要用力揉搓，不要用开水清洗，避免营养流失。
2、将冲洗干净的桑葚干放入干净的玻璃杯中，不要使用金属材质的杯子，金属会与桑葚中的营养成分发生反应，影响吸收。
3、倒入 60-70 度的温开水，水量没过桑葚干两厘米左右即可。水温过高会破坏花青素和维生素 C，水温过低则泡不出营养。
4、盖上杯盖焖泡 15 分钟左右，让桑葚中的营养充分释放到水中。
5、泡好的桑葚水可以直接饮用，一杯桑葚干可以反复冲泡 2-3 次，直到味道变淡。最后将泡软的桑葚干嚼碎吃掉，这样能吸收全部的营养。
我一般都是早上吃完早饭泡一杯，喝一上午，下午再重新泡一杯。这样既能保证每天的饮水量，又能不知不觉中补充营养。有的老姐妹喜欢把桑葚干放在保温杯里带着出门，随时都能喝，也很方便。
桑葚水搭配喝 效果更出色
单纯喝桑葚水已经有很好的效果，如果搭配一些其他食材，效果会更好。我给大家推荐几个我经常喝的搭配，简单又好喝。
桑葚 + 枸杞：枸杞能滋补肝肾，明目养神，和桑葚搭配在一起，养肝补血的效果更好。适合经常看手机、看电视，眼睛干涩、视力模糊的人。每次放五六颗枸杞和桑葚一起泡，味道清甜，喝起来很舒服。
桑葚 + 红枣：红枣能补中益气，养血安神，和桑葚搭配，气血双补。适合气血不足、手脚冰凉、脸色苍白的人。红枣要去核后再放入，这样能减少燥热感，不容易上火。
桑葚 + 玫瑰：玫瑰能疏肝理气，活血化瘀，适合春天容易烦躁、胸闷、情绪不好的人。喝了之后能让人心情舒畅，还能改善肤色暗沉的问题。每次放两三朵干玫瑰和桑葚一起泡，香气怡人。
大家可以根据自己的身体情况选择搭配，每天换着喝，既不会喝腻，又能获得不同的好处。有的老姐妹喜欢把三种食材放在一起泡，味道也很不错。
喝桑葚水有讲究 别喝错伤身体
桑葚水虽然好处很多，但也不是人人都适合，喝的时候一定要注意一些事项，避免喝错了伤身体。
脾胃虚寒的人不宜多喝。桑葚性寒，脾胃虚寒的人喝多了可能会出现腹泻、腹痛的情况。如果喝了之后有不舒服的感觉，就要减少饮用量或者停止饮用。可以在泡的时候加一两片生姜，中和一下寒性。
糖尿病患者要慎用。桑葚含糖量比较高，糖尿病患者饮用后可能会导致血糖升高，一定要在医生的指导下适量饮用，并且要相应减少其他糖分的摄入。
孕妇和儿童也要适量饮用，不要喝太多。儿童的肠胃功能还没有发育完善，喝太多可能会引起肠胃不适。孕妇在饮用前最好咨询医生的意见。
不要空腹喝桑葚水，最好在饭后半小时到一小时饮用，这样对肠胃的刺激比较小。
购买桑葚干的时候一定要选品质好的。不要买颜色特别黑亮、表面光滑的，那种可能是染色的。好的桑葚干颜色是紫黑色的，表面有自然的褶皱，闻起来有淡淡的果香。泡水后颜色会慢慢变成紫红色，而不是一下子变成深黑色。
养生其实就是日常生活中的一些小习惯，不需要花很多钱，也不需要做复杂的事情。只要我们用心坚持，身体就会给我们很好的回报。
每天一杯桑葚水，看似简单的小事，坚持一个月就能看到明显的变化。希望大家都能把这个好习惯坚持下去，不仅自己喝，也给家里的老人和孩子泡一杯。看着家人身体健康，气色红润，就是我们最大的幸福。
在这里也为所有的宝子们和你们的家人祈福，愿大家在这个温暖的春天里，身体硬朗，精神饱满，每天都有好气色，开开心心过好每一天。
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