运动员时期，为了保证项目所需的力量和体重，巩立姣几乎把吃饭当成任务，哪怕没胃口也要硬吃，巅峰时期体重超过220斤。退役后，她下定决心改变，管住嘴、迈开腿，饭量直接减半，再配合科学体能训练，每周坚持上体能课，仅仅半年时间就成功瘦了40斤，距离50斤的目标越来越近。她也霸气地说过：“奥运冠军都拿过，减肥没什么大不了的。”退役后的半年，巩立姣已开启新生活，目前，她为河北省体育局田径运动中心副主任、高级教练负责河北田径管理、铅球项目执教。
4月12日，奥运冠军巩立姣在社交平台更新了一段视频，配文写道：“没有对比就没有伤害，继续努力，宝子们，周末愉快。” 画面里的她和从前相比身形变化明显，不少网友在评论区直呼认不出来，真是热辣滚烫！
面对大家的关心，巩立姣也大方回应：已经瘦了40斤，加油。还有不少网友追问瘦身方法，她笑着表示，等再减下去一些，就专门给大家出一个专业的减肥教程。
1989年出生于河北石家庄，是中国女子铅球当之无愧的传奇人物。她五战奥运会，最终在东京奥运会上拿到梦寐以求的金牌，成为中国首位奥运田赛金牌得主，实现了历史性突破。除此之外，她还手握世锦赛两连冠、十余枚世界大赛奖牌，更是在全运会实现女子铅球五连冠，稳居亚洲女子铅球历史第一人。
025年11月16日，在十五运会田径女子铅球决赛中，巩立姣以19米68夺冠，随后含泪宣布退役，正式告别了奋斗半生的赛场，传奇谢幕。世界田联第一时间发文致敬，称她是这个时代最具成就的女子铅球运动员，创造了世界田径的传奇。
对于巩立姣而言，退役并不是结束，而是新生活的开始。她在采访中坦言，接下来想好好为自己活一次，首要目标就是减肥，先瘦50斤，一定要变漂亮，还悄悄透露有心仪的对象，让大家一起等待好消息。
正所谓，田径不分家，作为家乡优秀儿女代表，巩立姣多次助力石家庄跑步赛事活动，3月29日，她与 “马拉松之神” 基普乔格组成冠军助威团，现身2026石家庄马拉松赛道，为3.5万名跑者加油鼓劲，用奥运精神点燃赛场氛围，将赛道的运动激情推向高潮。
巩立姣曾经她为梦想增重而在田径赛场拼搏，如今她为自己完成瘦身蜕变。不管是竞技体育还是日常健身，这份坚持与自律，都值得每一位跑者学习。加油，巩立姣，期待你更完美的美丽蜕变！
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