你有没有发现，有些补剂你吃了很久，却总觉得没什么感觉。

不是你买的牌子不好，是你根本没在对的时间吃它。保健品这件事，吃对时间，效果可能翻倍，吃错时间，有时候等于白吃。

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一份简单的服用时间指南，看完你会想重新整理一下自己的药柜。

镁，睡前一个小时吃。它能让你的身体慢慢安静下来，准备好睡觉。如果你一直在早上吞镁片，难怪它没帮到你。

维生素D要跟早餐一起。它是脂溶性的，需要食物里的油脂来帮忙吸收。空着肚子吃，利用率会打折扣。钙比较特别，早晚各一次效果更好，早上一次晚上一次，比你一口气吞掉全天的量要聪明。

益生菌必须空腹。在你胃里没有食物干扰的时候，这些好细菌才更容易活着到达肠道。鱼油可以随餐服用，跟饭菜一起下去就行。B族维生素早上吃，它能给你一天的精力，晚上吃反而可能让你睡不着。

维生素E适合饭后，胶原蛋白得看你具体想要什么、吃的是哪种类型，没有统一答案。铁最挑搭配，记得配上维生素C一起，比如喝点橙汁，吸收率会高很多。而锌和铁，就像两个合不来的室友，最好隔开至少两小时，不然它们会在身体里互相抢位置。

如果你看看自己的药柜，可能就发现，你一直在错的时间做着对的事。