大暑湿热最重的时候，杯子里泡的“它”，最推荐的还是——荷叶。
荷叶是夏天“清湿热、升脾阳”最平和的食材，不寒不燥，既能清掉体表的暑热，又能把困住脾胃的湿气化开。最妙的是，它性平偏凉但不伤胃，比绿豆温和、比薏米安全。

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基础方：荷叶清湿茶
· 做法：干荷叶3克（或新鲜荷叶一小张），沸水冲泡焖10分钟代茶饮。新鲜荷叶清香更足，干荷叶药效更浓。
· 适合：头昏脑涨、浑身黏腻、舌苔厚腻、没胃口、大便粘马桶。
· 升级版：如果舌苔白厚腻、浑身沉重，加陈皮3克、茯苓10克；如果舌苔黄厚腻、口苦口臭，加赤小豆15克（提前泡）。
什么时候喝最好？
上午9-11点（脾经当令）趁温热喝，帮助脾胃在运化能力最强的时候把湿热排出去。每周喝3-4天即可，不用天天喝。
哪些人不适合？
· 体瘦气血虚弱者：荷叶有升散之性，会耗气，不宜多用。
· 孕妇慎用
· 经期女性：荷叶偏凉，经期最好避开。
大暑湿热缠身，一杯荷叶茶把湿热清掉、脾胃养好，人就精神了。你最近是头昏身重为主，还是口苦没胃口为主？我帮你看看要不要加其他料～