中医讲“肺开窍于鼻”，鼻子是肺对外开的门户。 孩子如果肺气不足、卫表不固，冷空气、花粉、尘螨一刺激，就容易出现鼻塞、流清涕、晨起喷嚏连作。

这类孩子往往不是单纯鼻子敏感，而是体质偏虚：

  • 活动几下就气短、说话声音偏低、安静时也爱出汗，后背头发总是潮的；
  • 换季容易感冒，感冒后鼻炎跟着加重；
  • 鼻涕清稀擦不完，夜里鼻塞明显，睡觉翻来翻去，甚至张口呼吸。

面色偏白、唇色淡，舌头偏淡胖、有齿痕，也常见于肺气虚体质。调理思路别只放在“治鼻”上，日常更适合养肺固表、健脾助运。

今天，邀请到儿科专家章文平主任，给大家分享3款中医儿科食疗方，温和、好操作，适合作为鼻炎缓解期的辅助调养，每周轮换吃2次左右即可。

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生姜葱白紫苏水：散寒通窍

适合遇冷鼻塞加重、清涕多、打喷嚏、手脚偏凉的孩子。

食材：生姜2片、葱白2段、紫苏叶3克、清水500毫升、少许冰糖。

做法：生姜葱白先煮10分钟，再放紫苏叶煮5分钟，滤渣放温后喝。作用偏向温肺散寒、宣通鼻窍，不适合黄稠鼻涕、咽喉红痛时喝。

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黄芪防风粥：益气固表

适合体质偏弱、反复感冒、动则气短的鼻炎孩子，重点在补肺气、提升抵御风寒的能力。

食材：黄芪、防风适量，粳米、红枣若干。

做法：黄芪防风用纱布包好，和粳米红枣同煮成粥，煮好取出药包，温服。此方思路接近玉屏风散“益气固表”的方向， 但阴虚火旺、口干手足心热、夜间盗汗明显的孩子不适合。

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山药百合小米汤：脾肺同调

适合鼻炎反复、胃口弱、大便偏稀、精神一般的孩子。脾运化了，肺气才有来源。

食材：山药一小段、干百合5克、小米20克、清水800毫升。

做法：小米先煮20分钟，加山药煮软，放百合再煮15分钟，加少量冰糖。整体偏养脾益肺、润而不腻。

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这几种情况先别急着补

  • 正在发烧、感冒初起、咳黄痰，先清邪，不宜进补；
  • 舌苔黄厚、口臭、大便干结，多属积热或实邪未清；
  • 孩子脾胃娇嫩，食疗贵在少量、间歇、长期坚持，不浓煎、不天天灌；

养肺不是一朝一夕的事。把肺气慢慢补起来，鼻窍少了外邪纠缠，孩子呼吸顺畅了，睡觉也安稳，鼻炎复发自然会往下走。

最后提醒：食疗仅为辅助调理，不可代替治疗。如果孩子长期张口呼吸、喷嚏不断、鼻炎病程较长，建议及时就医。