美国亚马逊编辑推荐2025年最佳图书
2026年1月《星期日泰晤士报》平装非虚构类图书榜单第6名英国水石书店2026年1月月度非虚构推荐图书
大脑高效休息法
The Brain at Rest: How the Art and Science of Doing Nothing Can Improve Your Life
顶级高手都在练习“无所事事”
告别无效内耗：一本教会你真正休息的治愈之书
休息不是偷懒，也不是不敬业
休息是为了继续能量，更好地再出发
基本信息
作者：[英]约瑟夫·杰贝利（Joseph Jebelli）
译者：风君
定价：65.00元
出版品牌：中信出版·鹦鹉螺
页数：238
装帧：16开平装
分类：R338.2-49
书号：ISBN 978-7-5217-8820-4
关键词：默认网络，疲劳，休息，ADHD，决策，创新，活力，压力，睡眠，运动，思维，玩耍，创伤
读者人群：职场人群，学生群体，高压力人群
作者简介
约瑟夫·杰贝利(DR JOSEPH JEBELLI)，英国神经科学家、科普作家，毕业于英国伦敦大学，获神经生物学博士学位。作者从事对阿尔茨海默病的研究多年，曾为英国《卫报》及《惠康基金会》撰写文章，出版过两部作品《追寻记忆》和《思维如何改变》。《追寻记忆》获得2017年英国皇家学会科学图书奖，并入围2018年英国惠康图书奖长名单。
译者简介
风君，上海交通大学生物化学与分子生物学硕士，资深译者，尤擅生物、科普类翻译，相关领域代表译作有《遗传之书》《自洽大脑》《我们为什么会变老》《如何解锁逆龄大脑》《鲸落与白光》等。
内容概要
现代高效运转的社会让休息成为一种不敬业、不道德的行为，人们每天都处于停不下来的生活状态，似乎只要停下来，就是对自己不负责任，就是犯了不可宽恕的错误。这使人们无暇顾及自己的身体和精神状态，久而久之，这将造成不可忽视的健康隐患。
然而，历史上，很多成功人士都认为自己的工作成果得益于拥有充足的休息和放松的时间。查尔斯·达尔文在学习和写作上花费的时间还不如在钓鱼和去酒吧的时间多；温斯顿·丘吉尔最喜欢坐在摇椅上沉思；卡尔·马克思基本上不怎么工作，他认为休息才是让创造力爆发的动因。爱因斯坦、牛顿、毕加索都整日无所事事。达·芬奇应该是天才中最懒惰的一个，他最有名的逸事就是盯着《最后的晚餐》几个小时一动不动，然后轻轻加上一笔，旋即走开。
作者认为，人们之所以获得成功，不是因为不再懒惰,而恰恰是因为他们的懒惰。“无所事事”才是人类繁荣的关键因素。
在这本书中，作者认为“无所事事”对大脑有着意想不到且非常重要的益处。当你停止一项任务时，你的大脑将开启默认网络的模式，这是一个对身体和精神都有益的模式。通过默认网络模式，我们的智力、创造力、社会同理心、情绪处理能力以及预知未来和防御神经疾病的能力都会得到提升。正因如此，有些人会突发奇想，发明一些巧妙利用报纸、回形针、鞋子、车胎的方法。
无所事事不是一种浪费，休息才是人生的必修课。
编辑推荐
★你是否总把休息当成偷懒，在高压生活里硬撑？明明疲惫不堪，却不敢停下脚步；看似一刻不停，效率却越来越低。
★这本斩获2025美国亚马逊编辑推荐图书，收获书虫书评网、《书单》杂志好评，更获多位专家力荐，为当代人解压给出了实用方案。
★在快节奏的当下，社会评价体系总将休息等同于懒惰，却忽略了什么是真正的高效。高效从不是透支自己，而是学会如何科学地休息。长期疲劳不仅拖垮身心，更会扼杀创造力、削弱决策力，成为个人成长与社会进步的绊脚石。
★书中融合前沿科研成果，扭转大众对休息的传统认知：休息不是被动躺平，而是重获活力的核心能力。从到自然中去休息，到玩游戏以及适度运动，作者拆解出一套简单易行的高效休息法，无须复杂技巧和高昂的投入，随时随地就能实践。
★它精准直击职场人痛点，用科学理论打破“休息即浪费” 的误区，以实用方法教会我们：如何快速缓解压力、如何唤醒沉睡活力、如何在松弛中提升创造力。全书贯穿 “休息好，才能工作好” 的核心理念，每一种方法都贴合日常、落地有效。
★别再用疲惫消耗自己，更别把忙碌当成勋章。这不仅是一本休息指南，更是一份治愈身心、重启生活的方案。翻开它，学会高效休息，告别内耗与焦虑，让身心重归从容，在松弛中活出更高质量的人生。
媒体&专家推荐
这本书会给你带来启发。书中内容将助你成就大事。——书虫书评网
人脑是极度耗能的器官，消耗人体20%的能量。神经科学家杰贝利由衷建议：留出放空的时段，让大脑获得休息，能够提升整体健康水平。——《书单》杂志
你是否还在沉迷工作？立刻停下手中的事，读读这本书。杰贝利结合前沿科学与真实动人的个人经历，将大脑放空的诸多益处娓娓道来，引人入胜。他提醒我们：刷手机看似是放松，实则根本没有让大脑得到真正的休息。这也更让我们有理由放下手机、走向户外、任由思绪随性漫游。——安娜・伦布克，医学博士，著有《纽约时报》畅销书《成瘾：在放纵中寻找平衡》
这本书极具魔力。它不仅能让你焕然一新，更能让你的短期和长期效率得到提升。如果你想成就更多事，又不必为放松而愧疚，这本书就是为你而写。践行书中方法，你的思维将重获新生。——克里斯・贝利，畅销书作家，著有《专注力》
这本书为你揭秘大脑中一个至关重要却鲜为人知的系统——默认网络。这是大脑各区域间一组独特且极具能量的神经联结，当我们追忆过往、畅想未来、面对创意挑战时，它便会启动。可惜现代生活总在刻意压制默认网络。而这本书告诉我们：林间漫步、安稳熟睡、坐在咖啡馆看人来人往，这些简单的小事都能提升幸福感、养护身心，让每一天更高效充实。——亚历克斯•索勇－金•庞，博士，著有《不分心》
当下社会，人人身心紧绷，总觉得自己必须不停奔波。这本佳作正是我们停下脚步、重整状态、安心休憩的必读之作。我从中获益良多。——约翰・哈里，著有《走出焦虑》
这是一份充满力量、发自本心的休息宣言。杰贝利博士整合前沿研究，阐释了在日渐忙碌的生活中，休息这件被人忽视的事，究竟有多重要。”——汉娜・克里奇洛博士，著有《联结思维》
目录
序言休息中的大脑III
当你无所事事时，你的大脑正在忙些什么？
第一部分工作
第1章 过度工作是如何夺走我们的生命的 005
大脑的默认网络是一剂解药
第2章 工作的脑科学机制 025
执行网络的健康秘诀
第二部分休息
第3章 任你的思绪随意漫游 043
思绪溜号的意外收获
第4章 去拥抱树木吧 063
为什么大自然对你的大脑如此有益？
第5章 正念独处 085
独自一人的时光能极大地提升认知能力
第6章 睡一觉再说 107
睡眠是大脑的主治医师
第三部分玩耍
第7章 玩耍的学问 135
玩耍如何唤醒大脑并给大脑赋能
第8章 主动休息 151
为什么运动对你的大脑如此有益？
第9章 什么都不做 167
荷兰人的“无所事事”之道
后记让生活变得从容 189
致谢 203
注释 205
参考书目 217
书摘
当你无所事事时，你的大脑在忙些什么？
当阿布法齐6岁时，他第一次领悟了“Kār”（波斯语中“工作”之意）这个词的分量。当时，他和母亲站在德黑兰集市的穹顶拱廊下，他隐约感觉到这个词非同小可，带着一种庄严的意味。
母亲总会说：“Kār tāj ast.（工作是一顶王冠。）”
在他们身边，商人不知疲倦地叫卖着各种商品，水果、坚果、手工皮鞋、美味香料、木算盘，还有精致的波斯手织地毯，可谓琳琅满目。老人则盘腿坐在铺着垫子的角落，就着方糖块啜饮着茶水，讲述着国王与诗人的陈年旧事。
后来，阿布法齐的年龄稍大一些，有一回父亲在漫长的午睡中鼾声如雷，他忍不住想去叫醒父亲。阿布法齐走到卧室门口，手刚搭上门把，却被一只手轻轻拦住。母亲凝视着他，眼神中透露的坚定，他至今记忆犹新。
“Esterāhat kherad ast.（休息是一种智慧。）”她语气坚决地说道。
15年光阴弹指一挥间，我的父亲阿布法齐在英国布里斯托尔郊区一栋高层建筑的狭小办公室隔间里枯坐度日。20世纪80年代，像许多同胞一样，他被伊朗移民大潮裹挟至此。凭借对数学的热爱，他谋到了一份计算机编程的差事，结婚生子，努力想让远在伊朗的家人以他为傲。
他的日子漫长而单调，充斥着敲击键盘的声音、翻弄文件的动作，还有一种挥之不去的被监视感。人际交往少得可怜，往往仅限于电子邮件中的只言片语和短时会议上的冷淡寒暄。在伊朗时常见的边喝茶边讲故事的茶歇时光，在这里变成了独自去自动售货机买东西，或是在狭小厨房的电水壶边与同事匆匆交谈几句。这个新世界确实高效，却也荒芜。
时光流逝得异常缓慢，周复一周，月复一月，年复一年。不久后，那份令人心力交瘁的单调乏味和让人筋疲力尽的繁复工作开始侵蚀他的心理健康。原本在英国追求美好生活的梦想，渐渐演变成一场充满压力与倦怠的清醒噩梦。
然而在一个寻常的下午，形势急转直下。那是他职业生涯的第20个年头，我的父亲阿布法齐熬过了疲惫不堪的一天，提前下班回家。当时我刚14岁，他一进门，我就察觉到有些不对劲儿。平日的他虽疲惫却面带笑容，现在这一神情消失了，取而代之的是一种惶恐和难以承受的悲伤。
接下来发生的事情我已经记不清细节，但我确实记得他发出我从未听过的怒吼。他陷入混乱、困惑与极度的抑郁中，将满腔怒火发泄在母亲身上。而母亲那时虽正饱受工作倦怠的困扰，却仍努力想要安抚他。
“你只是需要休息一下，阿布。”我记得她流着泪说。
“是吗？可我不知道该怎么休息了。”他厉声反驳。
接着，传来东西破碎的巨响。
现在回想起来，我仍感到羞愧，当时我太害怕了，骑着自行车逃出家门。
第二天，父亲辞掉了工作，再没回归岗位。医生诊断他患上了重度抑郁症，病因很可能是工作过度和职业倦怠，并给他开了一些药片，嘱咐他好好休息——真正地休息。如今，他大部分早晨都起得很晚，沉默寡言，无所事事，日复一日地与自己的疾病苦苦周旋。
这一切，都只因他没能听从母亲的劝诫：卸下那顶“王冠”，好好休息。
在那以后，我又花了很长时间，才真正意识到休息的重要性。
当我在华盛顿大学从事科研工作时，我终日埋首于实验、论文写作和学生指导。晚上7点结束这些工作后，我会直奔附近的咖啡店，继续撰写科研基金申请和我的第一本书，一直工作到晚上10点或11点。这样的生活让人精疲力竭，而目标似乎总是遥不可及。我常常觉得自己被彻底掏空，整个人油尽灯枯。
如今回想起来，我意识到自己当时之所以强迫自己承担如此繁重的工作，是因为我内心对成就具有极度的渴望。这份压力让我过得相当痛苦。但那时的我正处于人生的某个阶段，觉得所有老套的成功准则都天经地义：跑得越快，结果就会越好；只要加倍努力，就一定能成功。
果不其然，这种生活方式对我的身心健康造成了损害。我的记忆力、专注力、创造力和认知能力都日渐衰退，思考问题也变得力不从心，而这些问题正是校方雇我来解决的。我越来越焦虑，难以集中精力完成任务，夜晚也常常因思绪纷飞而无法入眠。我的精力大不如前，总是感到疲惫易怒，免疫系统也变得弱不禁风，经常感冒头痛。
从表面上看，我表现出色；但实际上，我的生活早已一团乱麻。
时间飞逝，我更加清醒地意识到，这种生活节奏不可能无限期地维持下去。和当年的父亲一样，我正滑向倦怠和严重心理危机的边缘。
我的大脑一直在发出警报，是时候该倾听它的声音了。
于是，我开始减少工作量。我不再为了“让别人看到”而加班到很晚，不再为了证明自己敬业而带病工作，也不再为了表现自己而揽下不属于我的工作。事实上，根本没人留意或在乎这些。渐渐地，我开始放下出勤打卡的压力和对成就的无休止渴求。最终，我决定离开学术界，全身心地投入写作。
以更轻松的态度对待工作后，我的健康状况有了显著改善。我的睡眠踏实了，精力恢复了，生病的次数也变少了。更重要的是，我的专注力、解决问题的能力、创造力以及文思流畅度都大幅提升。让人意想不到的是，我现在比以往任何时候都更高效、更有产出。
这时，我才意识到，休息是健康与高效的关键。
为什么会这样？这背后的原因和机制是什么？多年前祖母就曾指出过休息的重要性，受此启发，凭借我作为神经科学家的知识背景，以及曾经亲历过家人与工作之间不健康关系带来的切肤之痛，我开始探索休息的神经科学原理，而我的发现非常惊人。
纵观历史，向来不乏推崇休息益处的智者。查尔斯·达尔文在研究和写作之余，会花大量时间垂钓休憩；玛雅·安吉洛倡导“抽一天时间”去泡个长时间的澡、悠闲地散步，或是在公园长椅上“观察蚂蚁的神秘世界和树冠”；虽然卡尔·马克思工作极其勤奋，却坚信休息会让全人类的创造力绽放；简·奥斯汀、弗吉尼亚·伍尔夫和乔治亚·欧姬芙等人都十分看重放松与闲暇时光；莱昂纳多·达·芬奇是一位善于沉思的天才，据说他会盯着《最后的晚餐》凝神数个小时，然后才添上一笔，随即转身走开。1
长久以来，我们被灌输的观念是：这种“惰性”与成功背道而驰，是一种放纵、无原则甚至不负责任的行为。但如果我告诉你，人们在生活中取得成功，往往不是因为摒弃了“不作为”，反而是得益于“不作为”呢？如果我告诉你，休息绝非放纵或低效的代名词，而实际上是人类自我丰盈的关键呢？
在这本书中，我想向你展示：“无所事事”对大脑有着深远的益处，当你从某项任务中抽离时，大脑会激活一个对身心健康至关重要的网络，我们称之为“默认网络”。这是由一组神经元（通过电信号和化学信号传递信息的脑细胞）构成的回路，能让我们白日神游、任思绪飘飞，既可反躬自省，也能畅想未来。它在大脑中广泛分布，涉及额叶、顶叶和颞叶。关键在于，只有当我们不再专注于某项耗费精力的任务时，当大脑开始思考与当下环境无关的内容时，简而言之，当我们的思绪自在漫游时，默认网络才会活跃起来。
激活默认网络可以提升你的智力、创造力、社会共情能力和长期生产力。它能改善你的健康状况，并有助于延缓神经系统疾病的发生。这是你的大脑隐藏的“超能力”，能够为过度劳累的心智充电并对其加以修复。这项对大脑前所未有的新认知正在改变我们的工作方式，并重新定义“思考”的含义。
要观察默认网络是如何运作的，不妨参考这样一个实验：80名参与者被要求根据多种机械参数从4辆车中选出最好的一辆。其中1/2的人有5分钟时间专注完成任务，而另外1/2的人则被告知先放松休息，想一些不相关的事情，之后再去完成任务。阿姆斯特丹大学的研究人员发现，先休息再完成任务的那组人在任务上的表现明显更优，并且解决问题的方式更为高效。2另一个例子来自对52名医护人员的观察，他们正在执行12个小时的夜班轮值。团队中1/2的人被安排40分钟的小憩，而另外1/2的人则持续工作。3斯坦福大学的研究人员发现，休息组的人员在注意力测试和模拟医疗操作（包括在虚拟患者身上插入导管）中均表现更好。正是通过“无所事事”，他们反而把所有事情都做得更好了。
尽管我们尚未明确激活默认网络并从中获益所需的最佳休息时长，但我们已知在所谓的“后果测试”中，让人们休息20分钟的小组，其表现远优于未休息的对照组。该测试要求人们尽可能多地列出某个可能情景的后果。4在测试中，即使只休息10分钟，人们的表现也会更好。（例如，一个典型的后果测试问题是：“如果人们不再需要睡觉，会有什么结果？”可能的答案包括：完成更多工作、消除疲劳、不再需要闹钟等。）此外，当涉及问题解决、空间洞察力和语言推理的任务时，参与者在经过30分钟的休息后其表现也显著提升。5这些任务可以是任何事情，比如计算百分比增长或尽可能多地说出以字母“K”开头的单词等。
或许对休息价值最有力的佐证来自一项近期的荟萃分析研究，也就是对数十项乃至数百项研究的综合回顾。该研究发现，在所有关于问题解决领域的研究中，73%的研究表明休息不仅在30分钟后可产生积极效果，往往在4~24个小时后仍能持续发挥作用。6总体而言，“无所事事”的时间越长，对大脑的益处就越大。
这项非凡发现的理论根基，可追溯至20世纪初法国博学家亨利·庞加莱的奠基性探索。每当面对看似无解的方程式，他常常离开书桌，清空思绪，或在林间漫步，或于晴日沿着海滩徜徉，任思绪自在游荡。天性富有哲思的庞加莱始终对思维的运作方式充满好奇，常与友人探讨其得出结论的过程。当暂离物理、数学、电磁学、天文学、地质学等众多研究领域时，他便沉浸于沉思之中，任心智信马由缰，自由探索新的想法。
庞加莱很快意识到，每当他休息时，那些方程的解法便会突然浮现，不请自来，仿佛凭空出现。惊奇又渴望探索的他，开始有意创造“无所事事”的时刻，比如在公交车上漫无目的地闲坐，沿着乡间小路徘徊，有时只是呆呆地凝视车窗外的森林。他在日记中记录下这些经历，生动地描述了一次在尝试解方程时的顿悟：连日苦思无果，心生倦意，我便前往海边度过了几天，并转而思考其他事情。一天早晨，我在悬崖边散步时，那个想法突然出现在我的头脑中，仍然是一如既往地瞬间迸发、简洁明了且确凿无疑。7无论这种神秘的过程究竟是什么，庞加莱都怀疑它与大脑中某种无意识的加工机制有关。他深受鼓舞，决定于1908年6月8日在巴黎心理学会第四届大会上与同事分享这一发现。他认为这种现象不仅对数学至关重要，对所有学科也都具有重要意义。他将之称为“灵光乍现”。
然而在19世纪的法国，庞加莱几乎无法用科学方法研究这一现象；他的证据仅限于自己的经验、直觉和猜测。科学的发展始终受限于当时的技术条件，而庞加莱的同代人深受理性主义影响，这一哲学传统强调逻辑、理性，尤其看重经验证据。因此，他的发现甫一提出便遭到广泛怀疑。
然而，科学界意识到庞加莱发现的重要性只是时间问题。其中一位关键科学家便是德国精神病学家汉斯·伯格，他在1929年证明，即使在休息时，大脑也始终处于活跃状态。8他借由发明脑电图（EEG）达成这一突破——此技术将一组传感器置于头皮以记录大脑活动，至今仍为神经科学家广泛使用。伯格发现，在进行脑电图检测时，当这名受试者停止执行任务时，其以电信号衡量的大脑活动并不会减少。对于当时的神经科学家来说，这似乎难以置信，因此伯格的发现与庞加莱的一样，被束之高阁，谨慎对待。
20世纪50年代，研究人员终于意识到，他们再也无法对这个新兴领域视若无睹。美国神经科学家路易斯·索科洛夫发现，当一个人从休息状态转为解数学题时，大脑的代谢（为我们提供能量的化学反应）保持不变，这进一步证明了大脑在休息时同样活跃。9 20世纪70年代，瑞典科学家戴维·英格瓦做出了一个令人震惊的发现，至今我们仍在努力理解其意义。英格瓦发现，当人处于休息状态时，大脑额叶（负责大脑的几乎所有高级功能，包括智力、记忆和注意力）的血流量达到最高，而不是工作状态时血流量达到最高。10这不仅与当时的主流科学相矛盾，也与基本常识相悖。为什么“无所事事”反而比“有所作为”需要更多的能量呢？
我对默认网络的兴趣，始于在英国伦敦大学学院攻读博士学位期间。那时，我和同事每周都会举行一次名为“期刊俱乐部”的会议，大家聚在一起花两个小时深入批判一篇科学论文。这是一场神圣的学术仪式：唯有经过唇枪舌剑的拷问，文中数据仍真实可靠，我们才相信这是一项真正经得起推敲的优秀研究。
在一次期刊俱乐部会议上，我的导师向我们展示了一项来自神经影像学领域的研究。这项研究使用功能磁共振成像（fMRI）来观察人们在执行任务（本例中为语言记忆测试）与不执行任务时的大脑活动。与所有此类神经影像学研究一样，研究结果显示当人们执行任务时，大脑的某些区域会像夜晚的城市一样发出光亮。
但这里存在一个问题。这些神经影像研究中呈现的信号，是在减去“背景信号”后才生成的。如果不进行这种减法处理，几乎不可能检测到特定的大脑活动。这并非否定fMRI研究的科学价值，但它确实暗示了许多研究在某种程度上具有误导性。因为现在我们知道，大脑的这种“本底噪声”中包含了默认网络的活动，而其中可能蕴藏着揭示心智最深层奥秘的关键线索。
当时，我曾就此向导师提出疑问：如果是这样，这对我们理解大脑的基本认知意味着什么？她忠实于期刊俱乐部的传统，把问题又抛回给我：“你认为这对我们关于大脑的基本理解有什么启示吗？”
我当时有些紧张，仿佛正在接受一场考验，我回答说我们审视大脑的方式存在问题：通过不断寻找哪些区域“亮起”，也许可以获得引人注目的数据，甚至一些有趣的观察结果，但无法深入理解心智的运作机制。区域内有数十万个神经元，我们的成像分辨率是1~2毫米，这太低了。这好比从高空俯瞰城市，看到某片区域亮着灯，就试图揣测那些房间里的人在做什么，甚至判断他们是否在和市中心的人打电话。我们真正需要知道的是，当大脑“不做任何事情”时，它在做什么，也就是那些本底噪声是什么。唯有如此，我们才能真正洞悉大脑的工作原理。
导师笑了，她显然对我敢于明确表达自己学术立场的态度感到满意；期刊俱乐部不仅是一项学术活动，也是锤炼信心的平台。她说：“这些观点很精辟。很难解释这些研究到底表明了什么，这就是为什么它们只是众多工具中的一种。我们当然需要弄清楚大脑的本底噪声是什么，又蕴含着怎样的意义。”
她的话一直萦绕在我耳边；很大程度上正是这番话推动我踏上了探索之旅——探寻本底噪声的本质，以及反思时光如何催生新见解。当时我全然不知，那时的洞见将在多大程度上改变我的人生轨迹。
2009年，距离我父亲爆发心理健康危机已过去10年。我走进父母在布里斯托尔的家中，熟悉的波斯香料气息扑鼻而来，还有母亲摆在门厅的百合花散发的幽香。午后阳光透过厨房的窗户洒进来，柔和的光线笼罩着蜷缩在沙发上的父亲，他双腿蜷曲，宛如一个脆弱的孩子。他睡得很沉，也睡得很久，这种嗜睡症让他暂时逃离了几乎吞噬他的抑郁。
我轻手轻脚地放下包，烧水。有时候，泡一杯茶是你唯一能做的聊以慰藉之事。
我坐在厨房的桌子旁，啜饮着温热的茶，静静地注视着他。他的眼皮微微颤动，缓缓睁开，轻声哼了一句。
“爸爸，你还好吗？”我问道，声音几乎低不可闻。
“哦，你好啊，约瑟夫……嗯，我还好。”他的声音沙哑而虚弱。
“你想喝点儿茶吗？”
“好。”他像一只慢慢从壳里探出头的乌龟，缓缓伸展身体，蹒跚地走向台面，取出他的药（低剂量抗精神病药配合抗抑郁药）。他的每一个动作都显得刻意而缓慢，仿佛他所承受的病痛正重重地压在他的每一处关节上。
我们聊了几句伊朗的近况和家里的琐事，更准确地说，是我一个人在说。他只是微微点头，勉强露出一丝笑容，眼神呆滞，显然连维持这样简单的对话都费尽力气。我看得出他很吃力，于是说我要去收拾房子，让他继续睡觉。
当我穿行在那些熟悉的房间中时，关于他昔日模样的记忆如潮水般涌来。在父亲最好的年华里，他是一个充满活力、魅力非凡的人物，总有独到的见解和深刻的观点。他善于说出那些常人对西方国家视而不见的真相。我记得当他开车时，他会大声播放伊朗音乐，并用波斯语跟着哼唱。我还记得在新年聚会上，他曾跳了好几个小时的舞。他原本很享受在布里斯托尔的生活，若不是工作负担过于沉重，他本可以过得十分惬意。
收拾完毕后，我回到厨房，坐在他对面看书。偶尔抬头瞥他一眼，只见他的胸口在缓慢地起伏。眼前的这个人，实在难以与我成长过程中所敬仰的父亲联系在一起。很长一段时间里，我都怨恨他过早退休，因为这意味着家庭的重担落在了母亲的肩上，她不得不辛苦操劳来支撑整个家庭。但现在，我逐渐明白了一个道理：有些人，本就比其他人更需要休息。
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