睡眠不好可以喝这汤，隔天喝1次，安神静心，踏实入睡一觉天亮。昨天，我看到一位同事脸色暗黄，没有精神，忙问她是怎么了，同事告诉我，最近几天睡眠质量差，躺在床上睡不着，夜里也是迷迷糊糊的，睡不沉。现代人的生活工作压力大，很多朋友可能都常常会出现类似的情况。今天，小编就为大家推荐一种有助睡眠的汤羹，我常给家人做，常喝这汤羹，睡眠特别香，这汤羹就是“奶香南瓜羹”。南瓜含有丰富的营养素，比如氨基酸、类胡萝卜素等，能够帮助平稳情绪、改善睡眠。这款南瓜羹的做法很简单，感兴趣的朋友，也做给家人喝吧！

奶香南瓜羹

By 紫韵千千

配料：

南瓜 1块、牛奶 250毫升、细砂糖 适量

烹饪步骤：

1.准备南瓜和牛奶、细砂糖，南瓜最好选择比较粉的品种，粉质大的南瓜比较甜。

2.南瓜去皮洗净，切成薄块，蒸锅放清水，放上南瓜隔水蒸熟。

3.蒸至南瓜变软，用筷子扎一下，很软绵即可，蒸出来的南瓜水不要倒掉，连南瓜一块打成羹。

4.将南瓜放入料理机，加入细砂糖和牛奶，打成糊状。

5.这是打好的南瓜羹，很细腻。糖的分量按照自己的口味调整，没有料理机的，可以用破壁机，效果同样的好。

烹饪小贴士：

1. 蒸出来的南瓜汁，不要倒掉，和南瓜一块打成羹，味道更浓。2. 糖的分量按照自己的口味调整，不喜欢吃太甜的朋友，也可以不加糖，南瓜就有淡淡的甜味。3. 购买整个的南瓜，最好是购买瓜蒂还连着南瓜的，这样的南瓜采摘下来的时间不长，很新鲜，也容易保存。4. 表面带有白霜的南瓜，味道更甜，口感沙面。5. 一整个大南瓜，很多朋友都吃不完，所以现在市面上的南瓜都是切成厚片的，选购这样的南瓜，看一下切面，变软、颜色深的不宜购买。