补钙不补维生素d ，你的钙可能都白补了。
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钙和维生素d 就像是通电宝和通电线一样，你要是只有钙，没有维生素d，那你的钙呢就不能被冲进身体里。如果只有维生素d 没有钙，那身体也无钙可补。如果缺乏维生素d，食物里的钙呢，你只能吸收10%-15%。也就是说如果你吃很多的钙食物的话，你能吸收了呢也就这么一点的钙。
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那怎么样能够补充维生素d 呢？小编把它算来算去，发现想靠食物吃够一天所需的钙含量是不可能的，因为一天要吃十个鸡蛋才够人体的一天所需的钙含量。（这也吃不下去啊~~）。所以补充维生素d 最简单的办法呢还是吃维生素d 3的补充剂。
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六十五岁之前呢，每一个人一天需要400个单位的IU，也就是一滴。六十五岁以上呢，每人每天需要600个单位，就是十五微克，大家可以按照自己的情况来选择。你看有时候多研究一点呢，就能够避免自己做无用功。对了，你有没有听说过晒太阳可以补钙啊，这是怎么回事呢？
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