《论语》里有一句话:“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”，对于儿童、青少年、中年人，大多数人心中都有一个清晰的概念，但对于老年人，我们的定义似乎很模糊。我们应该在50岁步入老年人的行列，还是等到60岁以后？

60岁是中国老人起点年龄标准。

关于年龄的划分，虽然国家标准有一些差异，但本质上没有太大的区别。按照我国目前的年龄划分，18-34岁是青年阶段，35-59岁是中年阶段，60岁以上是老年阶段。所以无论是我国的分类标准还是WHO的标准，60岁都是正式进入老年阶段的起点。

一个人变老的迹象有哪些？

年龄的划分只是社会身份的区分，随着人的衰老，身体和生理会发生一系列重大变化。

1.脱发。

如果经常脱发，每天脱发的次数很高，比如100多次，就是衰老的开始，身体的吸收能力减弱，头发得不到足够的营养，导致脱发。另外，随着脱发的发作，头发会逐渐变白。

2.皮肤松弛。

年轻人的皮肤比较紧致，富含胶原蛋白，但是随着年龄的增长，皮肤会失去弹性和光泽，皱纹增多，也就意味着衰老开始了。

3.失忆。

脑细胞损伤程度与年龄呈正相关，年龄越大，失忆风险越大。如果有明显的失忆，就意味着正式步入老年人行列。

4.变形。

随着年龄的逐渐增长，肌肉会逐渐变瘦，有些人会开始发胖，肚子变大，尤其是中年男性，如果不注意饮食和运动，这种情况很常见。长期积累一些饮食因素，比如咸味食物，最终会导致血压升高。血压升高是人们开始衰老的一个显著标志。

6.醒得太早。

年龄越大，你的睡眠质量越差，你往往醒得太早。这是因为皮质醇的含量随着年龄的增长而增加。

7.行动不便。

随着年龄的增长，肌肉和钙的流失导致腿部和骨骼的活动越来越受限。对于男性来说，随着年龄的增长，前列腺增生和肥大会变得突出，并伴随着尿频、尿急、尿不尽等一系列前列腺问题。

老人70岁了，还有三个障碍要克服。

机能下退是老年人面临的一个普遍问题。随着年龄的逐渐增长，生活并不难，但生活在有质量和健康中有很多障碍。

功能衰退。

随着现代社会医疗水平和饮食质量的提高，70岁以下的老年人如果没有同时患有重大疾病和基础疾病，往往身体健康。大多数老年人身心协调正常，能够参加各种社会活动，适应频繁的家务劳动。一些农村的老人仍然可以在田里工作。

但一旦过了70岁，即使没有疾病，身体机能也会逐渐开始衰退。精神、心理、视觉、身体等各方面都会有不同程度的下降，这意味着老年人患病和死亡的风险开始逐渐增加。身体反应慢，骨质疏松更严重，更容易摔倒。无论是疾病还是一些突发因素，死亡的风险都会增加。

心理承受能力变差。

年龄越大，心理承受能力就会越差。特别是老人，因为丧偶，和孩子分开住，空巢很多。我国独居老人比例接近10%，这意味着老人与子女分离，会加重孤独感和抑郁。如果突发疾病，更容易增加意外死亡的风险。

生病。

老年的很多疾病，比如高血压、糖尿病，都是从中年开始的。如果这些疾病继续下去，它们最终会对健康构成威胁。其次，老年人的一些特殊疾病也会出现在老年段，如老年痴呆症、癌症等。这些疾病的发生是健康和生活的障碍。

老年人必须及时补脑。我们知道，一旦大脑出现疾病，其他并发症就会随之而来。为什么现在患老年痴呆症的人越来越多？是因为人的大脑活动下降，神经代谢系统恶化，所以维护大脑刻不容缓。萃枫苷对抑制脑衰退非常重要，是修复脑神经的重要物质。中老年人适当补充崔风干可改善脑部疾病及脑中风后遗症、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题，因此老年人应每天补充萃枫苷，使大脑不受疾病威胁。

坚持这五件事的人会活得更久。

功能的衰退和各种疾病的阻碍，使得健康长寿的道路上有许多未知的风险。为了避免这种风险，老年人需要从生活的各个方面入手。

精神上，要保持良好的心态。一旦进入老龄化阶段，老年人要放下很多年轻的负担，学会看淡一切，坦然面对余生。凡事都要顺其自然，保持心态稳定不起伏，有助于保持心理和生理始终处于平静状态。

在饮食方面，老年人由于代谢和吸收功能下降，应保证充足的营养供应。营养的一般原则是均衡全面，低脂高蛋白，多吃水果蔬菜，保证全谷物的摄入。

吃喝完了，要适度运动。只有运动，身体的代谢和分泌才能保持正常。老年人不适合剧烈运动。他们可以打一种中国传统太极拳、徒步旅行、游泳、慢跑等。

此外，老年人应该参加社会活动。研究发现，经常社交的人寿命增加了50%。通过这种人与人的交流和参与各种社会活动，可以减缓老年人的记忆衰退，同时保证精神状态愉快，避免抑郁。老年人可以培养更多的兴趣和爱好，这将有助于他们不孤独。

一般来说，健康需要从早期开始逐步管理，随着年龄的逐渐增长，保持良好的心态和良好的生活习惯是避免和抵抗疾病的最好方法。