BBC用阴暗滤镜，看来也是有历史的。

中国古代医家为什么始终反对“肥甘厚味”，什么是“肥甘厚味”，过量有什么危害？

【肥甘厚味】油腻、甘甜、味道醇厚的食品。过量食用，后患无穷。

【西医说】

现代医学认为：过量的糖摄入，超出人体代谢能力，一样会转化为脂肪，过量的糖，过量的脂肪，阻碍正常新陈代谢，出现肥胖、血脂升高等一系列临床表现。成年人15-40g/糖每天，与它的活动、体格、职业等相关。

【危害】

脏腑失调，脾胃虚弱，食积化热。

1. 儿童厌食。

2. 脂肪肝。

3. 肥胖。

4. 高血糖。

5. 高尿酸。

6. 高血脂。

7. 肥胖。

8. 不孕不育。

9. 月经不调。

10. 猝死。

等等。

【症状】最初的症状主要是食欲不佳，腹胀。并没有什么特殊的症状。即便出现脂肪肝，可能也没有症状，而是在体检时才能够发现，血糖、血脂、血尿酸等的异常。

【对策】

远离游离糖。可以理解为食品中额外添加的糖。不包括：新鲜水果和蔬菜中的内源性糖，奶类中的乳糖，粮食薯类和薯类中的淀粉。

【参考值】

一瓶500毫升的可乐=52.5克糖

大部分500毫升的甜饮料≈40克糖

【对策】

饮料、糕点、糖果，本身没有错，但是对于一个成年人来讲，自律很关键。如果你摄入了过多糖分，一定要通过运动将其消耗掉。

【常见运动】

1. 游泳/泡澡。

2. 慢跑

3. 快走

4. 脚踏车运动

5. 网球

6. 爬楼梯

【中医优势】

很多人在过量摄入糖之后，脾胃的运化功能出现问题，单纯的运动已经不能够解决问题，必须选择中医治疗，比如针刺，耳穴，香囊。有必要才服汤药。我个人推荐香囊，平常也可以运用。最后一句话，没有症状不要用药。有了症状或者基础病，单纯的运动不能解决问题。