春三月，此谓发陈。这个季节里，太阳逐渐往北方回归，大地慢慢从冰冻的状态回暖，开始涌动出一股生气，不断往上走。 在这种生气的推动下，树木会调动积蓄了一个冬季的能量，往枝叶、末梢上走。

渐渐的，新的枝芽冒出来，花蕾开始绽放。人的气血在春天，也跟树木一样，是从内往外往上走的。特别是小孩子，肝木生长力足，更是顺着这股春生之气，旺盛的生长。有些小孩子一到春天，就长高一大截。

肝气生发的力量，要维持在平衡的状态

春始属木，春天的木气是植物发芽、长大的前提。春天也是孩子生长发育的关键时期，小孩子就像幼嫩的枝芽一样，也需要春天木气的养长，如果这时候错过了一年初春的“清新阳气”，小孩子可能会木气不够畅达，阻碍身体能量的生长。

植物的生发依靠大自然，而小孩子的阳气生发则要靠肝的帮忙。因为肝主疏泄，掌握着身体气机的升降，到了春天，会把收藏了一整个冬天的阳气从体内生发出来。

但是如果春天肝木生发的力量过于茂盛了，就容易生火。张景岳在《类经》里就有说过，“木气有余，而上行生火”。

再加上小孩子的体质特点原本就是“肝有余，而脾常不足”。所以对于小孩子来说，这段时间很容易出现肝气疏泄失调，肝火过旺的情况。

比如有些小孩子最近眼睛容易干涩、酸胀，有眼屎。有的宝宝晚上睡眠变浅，动不动就容易醒。还有些小孩子，爱生气哭闹，脾气大。

而在中医看来，肝属木，脾胃属土，木旺则克土，所以过旺的肝气还会导致肝气乘脾，损害脾的功能，影响脾胃的运化。在这段时间，脾胃原本就很虚弱的小朋友就更加难受了，动不动就积食，拉肚子腹泻，肠胃不舒服。

所以春天里，在保护幼嫩阳气生发的前提下，要维持肝气的平衡，这样，才能更好的带动阳气的生发。同时，也需要注意培育脾气，避免被生发过旺的肝气伤到。

芹菜胡萝卜粥，疏肝气，清肝火

为了好好安抚在春天不经意就冒出来的火气，这个时候可以给宝宝煮芹菜粥来吃。芹菜，是日常里最常见的蔬菜，但却最擅长于梳理春天旺盛生长的肝气，对付每次来的急匆匆的火。初春，正是芹菜生长得最好的时候。

《本草推陈》里说芹菜，“治肝阳头昏，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。”

芹菜味甘，入肝、肺、胃经，可以清热除烦，又能平肝气，清理胃火。在肝阳易动，风火之气上头的春天，吃一些芹菜，是最合宜的。

如果发现最近宝宝有肝火过旺的情况，或者吃得过于油腻杂乱，胃里生火，口苦咽干，都可以吃一些芹菜来平衡平衡。帮助排出沉积在身体里的淤堵和浊气，给宝宝满满的生发之力。

芹菜的味道很独特，有着一股其他蔬菜没有的清香，不喜欢吃的人会觉得这股气味很奇怪，但是这股清香却能够醒脾开胃。所以胃口不好、吃不下饭的时候，吃一点芹菜还能帮忙改善食欲，开开胃口。

胡萝卜性平，不凉不热，它是入中焦的，宽中下气，散肠胃滞气。能够温和的呵护宝宝娇嫩的脾胃。

而熬粥的大米，是最能和胃气的。《本草纲目》里还说，芹菜与粳米搭配，有“伏热，利小便的作用”。其实只要身体内有郁热，都可以喝一点芹菜粥，帮助化解“内火”，身体也会舒舒服服的。

胡萝卜芹菜粥性情很温和，不论是大人小孩，还是老人都可以吃，能够温和的把身体调整到舒服平衡的状态。

刚刚熬好的胡萝卜芹菜粥，闻着有芹菜淡淡的清香，吃起来是胡萝卜的甘甜，带着芹菜清爽的滋味。趁热吃一碗，脾胃会感觉很舒服，嘴里久久还留有甘淡的清香。

小儿四神粥，宜养脾胃

春天本来就肝旺而脾弱，脾土被肝木所困。所以这段时间小孩子的肠胃会变得很敏感，很多脾胃虚弱的小朋友拉肚子变得更加频繁，吃一点点东西就积食，而且也没什么胃口，不爱吃饭。

所以，春天除了疏肝利胆之外，还有一个重要的任务就是培育脾气，那这段时间其实可以多吃一些甘温的食物，来梳理下肠胃混乱的春天。

中医上讲的甘味食物，并不是指糖果、饮料那些加了大量糖、甜味剂的零食。而是天然的、带着丝丝甘甜的食物。

这股淡淡的甘味是入脾的，对脾胃的滋养最为温和有力。山药、莲子、大枣，桂圆和南瓜，都为淡甘之味，可以在春天给孩子适量多吃一些。

我一般在初春的时候，会特意给孩子们煮一碗四神粥来喝，这个粥的原方是中医著名的健脾食方——四神汤。里面用到的食材有山药、莲子、芡实和白茯苓。

山药、莲子肉、芡实、白茯苓，古人就称它们为“四神”，在一起相互补益，健脾、化湿、安神，而且性质非常平和，就像是辅佐身体的四位神仙，默默的照顾到脾胃，是给宝宝吃最为安全妥帖的食疗方。

在熬粥的时候，做了一点点小小的调整，茯苓不易煮烂，所以把茯苓换成了同样健脾祛湿的白扁豆，还添加了一些薏米。古人称白扁豆为脾之谷也，它的性情温和，专门清除脾的湿气，又不会伤到脾胃的阳气，很适合脾胃之气受到抑制的春天。

因为薏米芡实之类的东西很难煮软，对脾胃不好的人，尤其是小宝宝来说，很难运化，所以煮的时候先提前把食材浸泡着，这样煮出来的粥会更加细腻松软。如果宝宝还小，煮出来的粥，不用吃渣，只给宝宝吃粥就行了。

四神粥对脾胃虚弱的宝宝真的很友好，如果宝宝最近肠胃不好，湿浊重，经常吃一点点东西就积食，拉肚子频繁。或者平时爱吃，却不长肉，长不胖，妈妈都可以熬四神粥给宝宝吃。

春天，宜带孩子做这些事

春天是生命萌发，最富有生长力的季节，也是小孩子长高长大的黄金时期。一个“生”字，告诉我们，要养护好孩子的勃勃生机，让孩子在冬天里积蓄的所有能量，像种子一样，在春天破土而出，发芽生长。

春天的三个月，在照顾孩子的饮食起居上，可以注意这几个方面：

1. 可以比平时睡的晚一些，早上要起早。

“春正二月，宜夜卧早起，三月宜早卧早起。”

春主醒，主动，正月、二月，是可以让孩子晚睡一会儿的。对古人来说，晚上七八点，就算晚睡了，这段时间可以比平时睡的晚一些，九点左右都可以。

春天宜早起，早上六点起来，就是在体内升起了春天。很多家长会发现小孩子这段时间早上五六点就睡醒了，因为健康的小孩子特别会通天地之气。

2.带孩子去爬山，到大自然走走。

春之气，生发的时候，是往上走的。那么小孩子，也要顺着这股向上的力量，踏青、登高，多去户外走走，就是助长生长之力最好的方法了。

空闲的时候，陪孩子一起玩耍，多跟孩子说说话，唱唱歌，疏肝解郁。让孩子心情愉悦，肝气舒达。在草木茂盛，欣欣向荣的春天里，旺盛的生长。