你最近失眠过吗？
数据显示，目前我国有3亿人存在睡眠障碍。对于现代的人来说，失眠看似是很普遍，但事实上，失眠对我们健康造成的伤害也不少。从中医的角度来看，失眠与我们的五脏六腑息息相关，例如肝气犯脾，导致脾胃不和，寝卧难安；比如气盛火旺，扰乱神志，使人心神不宁等等。
如果你白天总是精神不振，脾气暴躁，口臭口干等，那多半是你的睡眠质量不好，说明十有八九是你的肝出现问题了。中医认为，肝火是肝阳的一种表现形式，多源于七情过极、肝阳化火或肝经蕴热导致。
若是肝部出现问题，则会在凌晨一到三点的时候突然惊醒，同时还会伴随有以下明显表现：
1、眼睛：眼睛总是发红干涩，并有着浓重的黑眼圈，眼袋是下沉的，白天总是模模糊糊的感觉、眼部分泌物多。
2、嘴巴：口中总是弥漫出口苦、口干、口臭，尤其是早上起来明显，刷牙伴随着牙龈出血。
3、精神状态：白天总是无精打采，烦躁，脾气变得非常暴躁，一点就着。
4、脸上：脸上总是脸色暗淡，易出现痤疮、黄褐斑、易出油等情况。
5、大便不成形，非常粘稠，很难冲掉，小便总体呈黄色，同时伴有异味。
6、肚子容易胀气，一天放屁也多。
7、舌苔黄，舌边红绛，或起芒刺，头晕目眩，耳鸣耳聋，胁肋痛。
中医提醒：是肝堵了，常喝1水，睡到大天亮
日常除了多喝水缓解肝火的情况，但肝火过旺比较严重了，单纯的喝水对泻火没多少帮助可以在喝水的时候，加入一些清肝的食材，可以起到清肝泻火的效果，睡得更香。
在《千金方》就记载这么一个养肝方--决明子菊苣茶，清肝明目，养肝护肝。
菊苣：凉血止血，排肝毒。
白茅根：清肝利胆，消肿解毒。
决明子：清肝明目，降肝火。
蒲公英：清热解毒，保护肝脏。
枸杞：滋补肝明目。
以上的食材碾碎之后，制作成茶包，需要的时候进行开水冲泡决明子菊苣茶，经常饮用，可以修复肝细胞，养肝排毒，睡得舒心。凝聚了以上5种食材，清肝泻火的效果要大过你单吃一种，并且这是很多茶饮及食物所做不到的，因此用于呵护肝脏合适不过了。
肝好才会睡得好，日常3种养肝方法坚持起来
1、适当运动
每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以加速肝脏的代谢功能，转移不良情绪，让肝脏得到舒缓。
2、按摩太冲穴
太冲穴位于位于足背，第1、第2跖骨间，是肝经原穴位，也是肝经的火穴。肝火旺盛的人，是不是按压此穴位可以起到疏肝泻火的作用，3次为一组，每日早中晚三组即可。
3、控制情绪，避免大动肝火
肝火旺的人本身容易情绪波动大，想要肝火降得更快，要学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，可以通过跟朋友倾诉、听音乐或是点头的等方式让自己冷静下来。
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