其实大家都知道每个人都特别喜欢睡觉的，而且睡觉可以放松自己，帮助解决一些烦恼，可以让自己感觉特别的舒服的，可是在睡觉的时候每个人都可能会出现各种各样的症状表现，有的人睡觉的时候会出现打呼噜磨牙，那么睡觉的时候为什么会突然抖一下，这种情况到底是怎么回事的？
其实这种情况并不是身体疾病导致的，在医学上被称为"睡眠休克"，我们在睡觉之前身体太兴奋了，另一方面大脑对这种兴奋产生了错误的判断。
这种情况一般发生在青少年身上，有些成年人也会有这种情况，如果身体得到足够的休息了，这种情况就会消失。
还有一种情况是，因为大多数人睡觉姿势不正确，从而导致睡眠的状态非常不舒服，就会给大脑传送出一种信号，而且在平时的生活和学习当中生活压力非常大，精神状态没办法得到放松，所以觉得就会不受大脑控制出现这种情况。
如何预防发生这种情况、提高睡眠质量呢？
1、少看刺激性视频
在睡觉之前就不要再看上一些过于刺激性或者是让大脑产生兴奋的节目了，而且在工作状态中如果是压力过大的话，一定要学会适当的放松一下自己的压力。
另外在平时可以多向朋友或者是亲人诉说一下自己的压力或者是困难，从而起到一个释放的效果。
2、睡前喝牛奶
睡觉时突然一抖，还有踩空的感觉出现，和人神经系统的影响有关，因此，适合在睡觉前喝牛奶，牛奶具有安神助眠的功效，可以提高睡眠质量。
同时补充人体需要的蛋白质，氨基酸等物质，并且，里面的氨基酸可以营养神经，使神经处于放松状态，这样人就不容易在睡觉过程中出现这种表现而降低睡眠质量了。
3、少喝提神饮品
生活中，常见的浓茶、咖啡等都有一定的兴奋神经的功能，如果在睡觉前总是饮用，往往会导致人的神经功能受到影响，出现神经兴奋的情况，不仅会降低睡眠质量，还可能导致人经常出现睡觉时突然一抖的表现。
结语：睡觉的时候突然的抖动一下，这种情况也是非常正常的生理现象，并不是一些疾病而导致的，所以在出现这种情况以后完全没有必要特别的担心的，不过睡觉的时候可以选择正确的方式或是正确的睡姿，睡觉前让自己放松下来，不要想一些压力大的事情。
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