导语：虽然衰老是每个人都要面临的事情，但大家都不想让自己变老，所以越来越多的中老年朋友开始注重养生，甚至许多年轻人也开始保养身体。懂得养生是一个好现象，有助于提升我国平均寿命，对身体健康也有帮助，但是应该讲究正确的方法，而以下十大习惯就有助于“抗衰老”，你都能做到吗？不妨了解一下。
“抗衰老”10个习惯公布，睡午觉排第7，喝水排第2，第一或是关键
10、多吃紫葡萄
紫葡萄比绿葡萄更具营养价值，因为紫葡萄中的花青素含量更高，所以紫葡萄的颜色才会更深。
花青素能够帮助皮肤抵抗衰老，增强皮肤抗氧化能力，并修复损伤的肌肤细胞，使你的皮肤维持在年轻态。并且，花青素还能清除皮肤细胞内的游离自由基，从而达到延缓皮肤寿命、提亮肤色的功效，当皮肤变好，衰老也就会来得更慢一些。
9、防晒
紫外线对皮肤的伤害是巨大的，容易灼伤皮肤，并引起黑色素沉积，当黑色素在皮肤表层沉积，就会导致肤色变黑。俗话说一白遮百丑，如果皮肤不再白皙，就会看起来更加衰老。
所以，无论男女都应做好防晒工作，如今已到了夏天，每天都有大太阳，更需要注重防晒，建议有条件的朋友佩戴冰袖、穿戴防晒服或者涂抹防晒霜，通过种种手段达到防晒的目的。
8、少吃甜点、油炸食物、高盐食物
甜点食物、油炸食物和高盐食物，都不利于身体健康。
其中，甜点食物的热量非常高，容易引起肥胖，并且大量糖分将会加快皮肤细胞的氧化过程，让你的皮肤提前衰老；而油炸食物容易加重肝脏负担，并引起高血脂，同样应该少吃；此外，高盐食物会加重肾脏负担，使身体浮肿并引发高血压，所以上了年纪之后应该尽量远离这三种食物，而年轻人也要少吃一些。
7、睡午觉
中医主张睡“子午觉”，除了保证夜间的睡眠，午后还应补一觉，因为中午12点的时候，人体内阳气最为旺盛，阴气最为亏虚，倘若此时睡觉，就能起到不错的滋补效果，能够维持体内阴阳平衡，这也是午觉过后精力特别充沛的原因之一。
所以，大家一定要养成睡午觉的习惯，吃完午饭后小憩一小时，可以显著恢复体力和精力，有利于身体健康。
6、保持好心情
心情对身体健康的影响同样关键，那些每天闷闷不乐，或者经常生气的人，容易引发肝气郁结，不利于身体健康。
所以，要保持好心情，忘掉生活中的烦恼，并懂得释放压力，就这样身体才会越来越健康，衰老也会来得更慢一些。
5、避免久坐
久坐已经成为影响现代人身体健康的一大原因，因为随着时代的改变，现代人的工作方式已经由体力劳动变为脑力劳动，而常年久坐将会导致亚健康，引起体型肥胖、精神不振、体力下降，为许多疾病埋下病根。
所以，应该避免久坐，建议每坐一小时，就要站起来走动两三分钟，活动一下筋骨。
4、戒烟酒
吸烟喝酒都不利于身体健康，会加速衰老，因为香烟中的有害物质会沉积在肺部和血管，引起肺部和血管疾病;而酒精会伤害肝肾，常年饮酒将引发肝硬化和酒精肝，所以应该戒掉烟酒，养成健康的生活习惯。
3、注重皮肤保湿
皮肤的保湿工作同样至关重要，如果皮肤长期处于干燥状态，皮肤表层细胞就会加速衰老，不仅有可能导致皮肤过敏，还会引起皮肤状态下滑，导致衰老提前到来。
2、多喝水
水是生命之源，人体70%的成分都是水，所以一定要及时补充水分，医生建议成年人一天起码要喝够8杯水，而患有慢性疾病的人，比如高血糖、高血脂患者，更应该适当多喝一点水，每天饮水量控制在3500~4000毫升左右。
多喝水可以加快血液循环、提高新陈代谢速度，有利于身体健康，还能为皮肤补充水分，当身体各个器官变得健康，衰老也就会来得慢一些。
1、经常运动
多运动同样可以加快新陈代谢速度，促进体内垃圾和毒素的排出，并加快新细胞的合成。当新细胞合成速度得到加快，各个器官和组织就会处于更加健康的状态，从而预防衰老。
与此同时，经常运动还能强健肌肉和骨骼，预防肌肉流失，这在一定程度上也可以预防衰老。
结语：以上10个抗衰老习惯，建议大家一定要养成，并每天坚持下去。一段时间后，你就会发现自己的身体越来越健康了。
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