导语:在健身房训练的时候，男性通常会出现这样的误区，就是认为重量是训练的王者，任何练习都应该以大重量为主，并且会以重量选择和训练时间，来衡量自己的健身效率。这种训练方式大多数会出现在健身新手身上，对于健身基础常识并不太了解，对于训练方法也不了解。只是单纯的对力量有所崇拜，所以导致他们会拼命练习，拼命使用大重量练习，甚至没有考虑健身频率。这种错误的练习方法会导致我们受伤，最后让我们无法在练习。很多使用大重量进行训练的都是一些职业健身人士或者职业选手，本身体质会更强一些，所以会有针对性的联系方式。但是我们作为普通健身人是盲目的，遵循他们的练习方法，必然会带来各种训练危害的。按照个人的情况，合理地进行相关健身计划制定才是科学的。接下来让我们了解一下，普通人盲目进行大重量练习会带来哪些伤害。
01
盲目进行大重量练习会让关节磨损，会出现脱水的情况
1、关节磨损
过度进行训练或者盲目使用大重量，会导致身体多个部位的关节压力剧增，尤其是重要的膝关节以及肩关节这两个位置出现疼痛的表现尤为明显。
症状较轻的话在训练时会有疼痛的感觉，症状严重的话会有发炎的症状，这些需要通过敬仰或者敷一些外敷的药物按摩的手段才能够治疗，严重的情况下还会出现骨折现象。
主要原因就是因为长时间不断的去使用大重量进行冲击，并且还没有合理的搭配饮食，身体长时间在疲劳的状态当中。
就如同开车不加油，还使劲跑一样，肯定会出现各种问题的，身体也是如此，最先出现问题的就是关节，所以大家不要忽视关节健康。盲目练习会导致关节劳损，想要修复的话，周期会更长。
2、脱水现象
进行有氧运动能够锻炼我们的心肺功能，在训练时就会有口干舌燥的情况出现。此时就会主动饮水，但是在力量训练当中，并不会有口干舌燥现象出现，更多的是会觉得疲劳。
和有氧运动相比较，涉水量会低很多，但是训练时又会有热量的损耗，此时大量的出汗会导致身体和心体温降低，但是我们却没有意识去补水。
会出现头晕，呕吐，头疼这些中暑的现象，这个时候再开始补水的话，反而会有胃下垂的状况。所以我们在进行高强度大重量训练的时候，每一组训练完成之后，都需要合理的补充水分，即使我们并没有感觉到口渴。
02
频繁使用不适合自己的重量进行练习，容易出现贫血现象
对于大多数中国人来说，身体当中最为稀缺的一个微量元素应该就是铁元素了，不论是男性还是女性，身体当中都会缺失这种元素。
铁元素在血液当中是存在最多的，当我们运动的时候，身体当中血液循环会增加，所以这个时候会更快的消耗身体当中的微量元素，本身这类元素就非常缺乏，再加上消耗速度的增加，会更加加重铁元素的流失。
很多专业的运动员在锻炼的时候，看似训练非常狠，但是人家在训练之后是会保养身体的，在休息以及营养方面会及时注意，并且还会补充各种营养物质，肯定是不能够相媲美的。
结语：普通健身人士来说，选择计划，选择重量适合自己就可以了，不要跟其他人比较，也不要跟自己较劲，身体是自己的，当我们感觉到疲劳时，就适当的休息休息，其实也是健身当中的一部分。要清楚，健身并不是短期就能看到效益的，想要真正的通过健身改变自己是需要有数年坚持的，所以一定要循序渐进地进行练习，不要一开始就吓退自己的身体。
热门跟贴