有很多来参加空乘培训、空乘面试的女同学问首职航空小编：“自己的腿形不好看，小腿粗壮，有什么方法可以改善吗？”关于小腿粗的问题，其实是比较难解决的。想要解决这个问题，就要找到根本原因，小腿粗的人，一般要看关节位，也就是看脚踝、膝关节、股骨大转子是否在同一条直线上，如果不在一条直线上，可能是出现了X型腿、O型腿、XO型腿，需要先调整体态。

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难，做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。很多的人喜欢跷二郎腿，这样会让骨盆和脊椎偏移中立位置，造成膝关节附近的静脉回流，下肢的静脉回流遇到了障碍，造成静脉曲张，腿部就会出现浮肿的情况，脂肪就会趁虚而入堆积在小腿处，小腿慢慢的就变得粗壮起来。

之所以我们的腿会显得粗，是因为腓肠肌比比目鱼肌粗壮导致的。而瘦小腿的关键，就是要让腓肠肌变得不那么发达。如果是出现小腿外翻变粗，可能因为腓肠肌发力过多。腿部训练要避免让腓肠肌发力，而是启动比目鱼肌，加拮抗拉伸，才能让小腿变细。想要做到瘦小腿，精准拉伸很重要，跟着小编一起来练习拉伸动作吧，还你一个完美身材！（ps：以下每组动作坚持15-30秒）