睡觉虽好，但这3个时间段建议大家不要睡觉，年龄决定睡眠时间？|午休|睡眠不足|睡眠时间|睡眠质量

我们一生大约有1/3的时间在睡眠当中度过，老话常说：“药补不如食补，食补不如睡补”，的确睡眠对于身体健康非常重要，不过在这里给大家提一个醒有些觉可睡可不睡，不是夸张的说，如果这几个时间段睡觉，甚至还会影响身体健康增加快疾病风险。

睡觉虽好，但这3个时间段建议大家不要睡觉

1. 生气后睡觉

中医讲“怒伤肝”，也就是说愤怒的情绪会使我们身体当中的气上逆，并且会导致肝脏受损严重，同时还有可能会导致呼吸系统和消化系统受到一定的影响，所以建议大家在睡觉之前不要生气，如果在睡觉之前生气的话，也是会增加身体负担，甚至还会影响到睡眠质量，对于身体健康非常不利。

2. 饭后立刻睡觉

刚刚吃饱饭的时候，很多人会出现非常困倦的情况，而在这时大多数人都会选择立刻去睡觉，其实这样做也是对于身体健康非常不利的，甚至会增加身体负担。

刚刚吃完饭之后肠胃当中的食物相对比较热，如果在这时立刻睡觉也是会导致肠胃的消化能力下降，甚至很有可能会导致肠胃当中的食物出现反流的情况，甚至会导致恶心呕吐问题出现，对于身体健康非常不利，所以建议大家在吃饱饭之后不要立刻睡觉，否则会增加身体负担，对身体健康非常不利。

3. 醉酒后倒头睡觉

喝完酒之后不要立刻睡觉，在喝完酒之后如果倒头就睡很容易会导致意外出现，而这些意外往往是因为一些不恰当的睡姿导致的仰头睡，很有可能会导致呕吐物反流到气管当中从而被误食，甚至很有可能会导致窒息问题出现，

而俯卧睡人口鼻朝下很容易会被被褥所掩埋，从而导致呼吸不畅问题出现甚至还有窒息的危险，所以建议大家在喝完酒之后不要立刻睡觉，否则也是很容易会导致危险问题出现对身体健康会造成影响。

说到睡觉的时间很多人都会存在这样的一个疑问，我每天应该睡多久才算合适呢？每天真的要睡足8小时才算充足的睡眠时间吗？其实睡眠时间也是受到年龄的影响，不同年龄段的人睡眠时间也是有所不同，下面我们就一起来了解一下。

年龄决定睡眠时间？

60 岁+老人每天睡 5.5～7 小时

有数据显示，每晚睡眠时间在7小时以内的老人大脑衰老的时间可推迟两年，而长时间睡眠时间超过7小时或睡眠不足的人，也经常会出现记忆力减退的情况，甚至会增加患老年痴呆的几率，对于身体健康会造成影响。

如果平时有条件可以进行适当的午休，但是建议大家在午休的时候睡眠时间也不宜过长，睡眠时间不宜超过一小时，否则也是会导致晚上出现失眠的现象，甚至会影响到晚上的睡眠质量，对于身体健康会造成一定的影响。

30～60 岁成年人每天睡 7 小时左右

对于30~60岁之间的成年人而言，每天的睡眠时间应该是维持在7小时左右，并且保证每天晚上10点到凌晨5点，属于深度睡眠

曾经有研究发现，睡眠时间不足7小时的男性比睡眠时间7~8小时的男性死亡率要高26%，而女性朋友则要高21%，睡眠时间如果超过8小时，男性朋友比睡7~8小时的男性朋友死亡概率要高24%左右，女性朋友要高17%左右，所以30~60岁之间的成年人，每天保证睡眠时间在7小时左右是最为合适的。

13～29 岁青年人每天睡 8 小时左右

对于青少年人而言，每天至少要保证8小时的睡眠时间，并且要遵循早睡早起，每天晚上11点之前要进入到睡眠状态，因为晚上11点之前是肝脏的排毒时间，需要在深度睡眠当中度过，如果在这时没有睡觉，也是会影响到肝脏的排毒和解毒，会增加身体负担，对于身体健康非常不利，所以建议大家一定要养成早睡早起的好习惯，对于青年人而言，每天至少要保证8小时的睡眠时间才有助养护身体健康。