世界上什么东西，最不需要花钱而又值得我们去享受？答案很简单，就是睡眠，想想自己是不是每到周末不上班时，都会美美得睡上一觉，醒来之后感觉神清气爽，浑身舒服，所以睡眠香甜的人，连呼吸空气都觉得甜。
睡眠是每个人的正常生理活动，人的一生中约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，尤其处在生长发育期的婴儿，更需要大量的时间来睡眠，没有睡眠就没有健康的身体，紧致的皮肤，乌黑的头发以及活泼开朗的性格，因此睡眠对每个人来说都至关重要。
现代医学对长期失眠的看法是：长期睡眠不足会使人情绪焦虑，免疫力降低，从而导致各种疾病的发生，比如神经衰弱、感冒发烧，肠胃疾病等。
现代生活节奏快，每个人的工作和生活压力都比较大，所以失眠很常见，那么长期失眠到底会给我们的身体带来哪些具体影响呢？下面对此进行详细的介绍。
1、失眠会影响智力
智力和大脑有关系，而长期失眠会让大脑处在高速运转的状态，导致脑细胞损伤过多，进而影响智力发育，研究发现睡眠好的人往往比失眠的人脑袋灵活，这是因为在睡眠当中大脑能够得到充分的休息和营养补给，能够更好的发育。
2、失眠影响寿命
人的生命是从睡眠中来到的，胎儿在母体中的大部分时间都是处在睡眠状态的，所以说睡眠是维持生命活动的重要方式，如果经常失眠睡不好，各脏腑器官就会超负荷运作，细胞新老更替也无法进行，疾病便会悄然而至了。
3、失眠影响情绪
晚上失眠睡不好的人，往往白天也会没精神，不仅工作效率降低，而且还容易出错，因此，情绪方面更容易紧张易怒，与周围的人相处不好，轻微的会导致抑郁，烦闷，严重的还会出现悲观厌世的情况。
对于一般的失眠患者而言，最关键的是要养心安神，补血益气，让五脏六腑处在阴阳平衡当中，因此针对失眠调理，我们主张采用食疗调理改善，日常做好都吃这几种食物或有助睡眠恢复。
晚上失眠白天没精神？如何解决失眠问题？医生说出用法和答案
1、多吃含腺苷的食物
腺苷是一种活性成分，人体摄入之后，会对大脑产生刺激作用，分泌更多的褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量。
假如人体缺乏这种成分的话，会导致褪黑素的分泌不是特别充分，容易出现入睡困难，睡后易醒的状况，所以平时要多摄入一些腺苷营养素。
腺苷营养素一般多存在于贡栖赤芝类的食物中，这种食物可以增强免疫力，消除身体倦怠感，减少废物堆积，让人感觉轻松愉快，从而更有利于安睡。
2、多吃含维生素B族的食物
维生素B族家庭成员庞大，有维生素B1、维生素B6等，它们不仅可以营养神经，而且还能对大脑产生抑制作用，能镇定安神，平心静气，日常多吃含这种维生素的食物，有助于提高睡眠质量，比如大米、小米、大豆、燕麦等。
3、多吃含铜元素的食物
铜与铁有助于红细胞的合成，还负责给大脑输送氧气，并能调节血压和血糖。富含铜的食物有深绿色蔬菜、香蕉、鱼、牡蛎、蟹、燕麦、小扁豆、干菜豆等。
宋代《蔡季通睡诀》中说“先睡心，后睡眠”，意思就是睡眠时要让心神安宁，不要胡思乱想，想入非非，“无忧才是入睡方”。所以失眠的人应注意情志调理，日常要做到心胸宽广，豁达开朗，并控制好自己的情绪，心里无所牵挂，便能安然入睡。
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