1.土豆：补气血，健胃，改善脾胃虚弱，修复胃黏膜。
2.香菇：缓解腿脚无力问题，养胃和养气。
3.山药：能够滋阴养肾，帮助加强脾胃。

4.栗子：舒缓肌肉，帮助血液流通，增强脾胃，补肾气。
5.红枣：补气补血，安宁心神又养胃，一个不可多得好食材。
6.甘薯：缓解食欲不佳、消化功能差、腹胀腹泻。
7.莲藕：帮助消化，还可养胃滋阴，健脾益气

8.薏米：能利湿健脾，对缓解消化不良和慢性肠炎等有不错的辅助作用
9.糙米
糙米具有健脾养胃的功效，能够补中益气。可改善大便不成形的症状。
10.芡实
补益脾胃，帮助脾胃蠕动。脾胃运化能力强，湿气就得到排出。

11.茯苓
茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。能祛寒湿。
12.莲子
缓解消化不良症状，健脾养胃。还可安神补心，有助睡眠。
13、玉米
具有开胃养胃，利尿的功效。对很多胃部疾病有缓解作用。