改革开放以来，国民经济相较之前有了进一步的提升，人民的生活水平和饮食观念发生了翻天覆地的变化，再也不用过吃不饱穿不暖的生活，随着饮食多样化，国民患肠胃疾病的几率日益俱增。
便秘是困扰很多人的一大难题，导致便秘形成的原因与饮食不健康，进食不规律有很大的关联，肠胃作为消化吸收食物的重要器官，人体每次进食的食物都会流入肠胃中消化和吸收，通过肠胃的蠕动，挤压形成粪便，最终排出体外，一旦肠胃病变，也会影响粪便的排出进程，若不及时治疗，还会恶化为肠道疾病。
长期久坐不运动、身体过度疲劳、饮食不健康的人，患肠道疾病的几率也会越来越高，如何才能缓解便秘问题促进粪便的排出，不妨多了解这几个肠道“推粪机”不能帮你轻松解决便秘的困扰。
01肠道“推粪机”公布，香蕉不在其中，以下4种食物平时不妨多吃
很多人觉得促进肠胃蠕动最有效的食物是香蕉，香蕉作为常见的水果，其中含有丰富的膳食纤维，常吃香蕉能够提高肠胃蠕动和消化的功能，促进粪便的排出，有效缓解便秘的问题，除了香蕉之外，以下几种食物才是真正意义上的肠道“推粪机”。
1、火龙果
火龙果是许多减肥人士的最爱，虽然火龙果属于热带水果，但火龙果的润肠通便效果绝对让你眼前一亮，特别是红心火龙果。
火龙果中含有大量的膳食纤维和各种植物性白蛋白以及果糖成分，常吃火龙果能够提高肠胃蠕动和消化的功能，有效缓解排便不通畅和大便干燥的问题，长期受便秘困扰的人，可以将火龙果与酸奶搭配食用，火龙果与酸奶混合后，通便的效果会更明显。
2、咖啡
咖啡作为西方国家引入我国的一种饮品，现已成为众多上班族和学生的最爱，咖啡具有提神醒脑的效果，其中的咖啡因进入大脑后，能够刺激中枢神经系统分泌兴奋的多巴胺，缓解人体紧张和焦虑的情绪，放松身心。
咖啡中的某些物质还能有效治疗便秘，促进肠胃蠕动和消化，其中的酸性物质能够加速胃酸提高肠胃蠕动的功能，带动肠道吸收，促进粪便的排出。
咖啡除了润肠通便之外，还能起到利尿消水肿的效果，这也是很多人喝完咖啡后会频繁排尿排便的原因。
3、西红柿
西红柿作为常见的蔬菜，其中含有大量的水分，维生素，微量元素和膳食纤维吃西红柿能够促进肠胃蠕动，西红柿中的某些营养成分也能加速胃液的分泌，提高肠胃疏通功能，加速粪便排出。
西红柿是一种营养价值高热量低的蔬菜，适合减肥人士食用。
4、芹菜
芹菜是公认的“降血压神药”，芹菜中含有丰富的钾元素，这种物质进入身体后能够抑制体内钠离子的生成，起到稳定血压，促进血液流动的效果，芹菜中含有的大量膳食纤维能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便排出，有效缓解便秘问题。
02导致便秘形成的原因，如果你也有，请尽早改掉！
（1）久坐不运动
缺乏运动也是导致便秘形成的主要原因，对于上班族和学生来说，久坐不动已经成为他们的生活常态，长期不活动会降低身体代谢能力，使肠胃蠕动功能变差，胃动力不足，诱发便秘。
（2）饮水少
水是生命之源，世间万物都有的滋味，水在人体中的占比比例约为70%~80%，多喝水，能够加速血液循环，帮助内脏器官排毒解毒缓解各器官的压力和负担。
多喝水，及时补充水分，还能有效缓解身体缺水干燥的问题，加速肠胃蠕动功能，促进粪便的排出，有效改善大便干燥发硬的情况。
（3）肠胃蠕动功能差
肠胃作为消化吸收的重要器官，当肠胃病变或肠道功能缺乏活力后，就会影响粪便消化和吸收的功能，使粪便在肠道中越积越多，失去水分变得干硬，出现便秘的问题。
如果是因肠胃功能变差导致的便秘困扰，一定要及时就医检查，多喝水，规律作息，不要任由疾病发展，延误疾病的最佳治疗时间。
（4）情绪不佳
消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密相连，又被称为“第二大脑”，当人体长期处于精神压力过大的状态或精神紧张，人会在不知不觉中扰乱消化系统的运行机制，便秘和肠胃不适感也会接踵而来。
不良的情绪，会加重便秘的困扰，为了健康考虑请及时调整自己抑郁的心情，多交流，多进行减压运动，不要整日闷闷不乐。
03治疗便秘的两个小秘诀，你知道吗？
【西梅汁】
有关数据研究发现：西梅中含有丰富的纤维素，果胶，这两种物质属于营养较高的微量元素，常喝西梅汁，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，增加粪便排出的速度，有效缓解和预防便秘。
长期便秘的人不妨每天喝一杯西梅汁，促进粪便排出，同时还有减肥瘦身的效果，有效清理肠道中的毒素垃圾，让你的皮肤变得更加白皙柔顺，
【蜂蜜水】
蜂蜜作为营养学家眼中公认的滋补之品，蜂蜜中的营养含量极高，每天早晨，晨起后来一杯蜂蜜水，能够提高肠蠕动功能，抑制胃酸的分泌，保护胃黏膜，让大便不再发干发硬，有效改善便秘的困扰。
缓解便秘方法还有很多，屏幕前的你是如何看待的？
#健康迎新年#
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