相信大多数学生一提起记忆，脸上就会露出沮丧的表情，甚至是痛苦状。他们十分羡慕记忆力好的同学，正所谓“一学就会”的天才。其实，每个人的天生智力差距是很小的，天才只是极个别的，大部分学习高手都是通过后天的努力得来的。

不过，努力学习也是要讲究方法和技巧的。以记忆为例，大多数中学生采取死记硬背的方法大都来自小学阶段的经验，但中学的内容多，用这样的方法特别费时，有的学生寄托于记忆诀窍和秘籍，也都以失败告终。那么，问题到底出在哪里呢？

记忆本身就是高强度的用脑过程。

许多中学生在背书时，习惯于重复几十遍地朗读来加强识记，很少有人去花费时间进行多次尝试性背诵，致使记忆效率不高。从心理学角度看，一味
地
灌输性记忆而无检测过程，则会出现今天记、明天忘的现象，那学生为何不愿尝试背诵呢？

首先，背诵会让人感到很累。当强行回忆或默写某个比较陌生的内容时，都会明显感到大脑很难受、很费力，而且是越陌生的内容越觉得难受，直至产生烦躁情绪，不如重复朗读几遍来得轻松，最多是腮帮子累。于是，放弃让人头疼的背诵环节。

其次，背诵容易产生沮丧感。当面对识记不熟练的内容时，大多数学生还没有开始背诵就产生浓烈的退缩感，即便是尝试背诵，一旦卡住、背不出来时，一股挫败感、沮丧感会油然而生，会立刻选择停止背诵（往往是一二秒后就决定停止）。

最根本的是，不愿意高强度用脑。高效学习的核心就是高强度用脑，而背诵恰恰需要在回忆中，高速地运转大脑去提取信息，这个过程是不轻松，甚至是很累的。也就在这时，大部分学生会本能地选择回避，动脑对他们来说就是费时费力的事。

然而，费时费力地背诵对于学习高手来说，非常清楚学习没有太多捷径可走，善于思考就是高效学习，背诵正是锻炼大脑、提高思考能力和记忆效率的最好时机。于是，他们选择迎难而上、不逃避，要的就是克服累和难受的感觉（有点自虐）。

当背诵卡住时，学习高手不会像多数学生那样，选择立刻停止高强度用脑，而是抵住疲惫和沮丧感，坚持强行回忆20秒后再放弃。这期间，大脑中搜索出来的内容更加记忆得牢靠。所以，背诵本身就是记忆的一部分，能显著提高记忆效率。

那么，该如何背诵呢？

大多数学生认为背诵是一件费时费力的事情，是错误的认知。要知道，高效学习的核心原理就是高强度用脑，而背诵需要大脑高速地运转，并从中提取有效信息的过程就是高强度用脑。因此，背诵是高效学习的方法之一，该如何正确地背诵呢？

一是，在初次背诵时，先读几遍形成一定的熟悉感即可，否则读得太熟就意味着反复几十遍，成了典型的死记硬背，不仅花费时间很长而且没有效率。接着，将材料遮盖上尝试背诵，遇到背不出的地方不要立刻翻看，而要强行回忆一段时间。

这段时间控制在大约一二十秒后（具体时间因人而异），再翻看背不出的地方。然后，继续遮盖材料延续背诵（不是从头背诵），直到将材料背诵完，不必一字不差地记住，但切记“贪多嚼不烂”。如果材料很长，可以分成几个部分进行。

二是，复习记忆。在大致记忆完材料后，还需要复习巩固记忆。大多数学生在这个过程中，大都采取朗读或浏览的方式进行，但实际效果很差。所以，复习记忆一定要采取背诵的形式进行，即在不翻看或不朗读背诵材料的情况下逼迫回忆。

如果能够完全地回忆起来，说明已达到了熟练掌握的程度，不必再花太多力气去复习；如果在回忆到某个地方卡住了。同样，不要立刻翻看复习材料，依然保持高强度用脑，强行回忆一段时间，再翻阅材料，直至复习完毕，这样的效果更好。

采取背诵方式进行复习记忆，由于只需大脑就能复习，不需要反复朗读或翻看课本，所以有着极大的灵活性，完全不受场地等条件的影响，随时随地进行复习，将乘车回家途中，回寝室的路上，排队买饭等时间利用起来，大大提升学习效率。

总之，不管是背诵，还是其他的记忆技巧，都要树立“高效学习的核心原理就是高强度用脑”的信念，不要抱任何侥幸心理，尤其要抵住动脑所产生的疲惫、沮丧感，迎难而上去“享受”克服累和难受的感觉，让高强度用脑成为一种习惯。

这才是真正会学习的方法。大家认为呢？欢迎留言并一起讨论。

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