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MM
关键词：自卑
问：读初中的时候家里很穷，父母总是给我穿旧衣服，甚至穿姐姐的衣服，导致被同学取笑，我因此变得自卑，走路时特别怕熟人看到我，尤其是走在别人前面时，老是觉得别人在后面笑话我。后来越来越严重了，课间10分钟上厕所回来不敢从教室前门进，怕同学们注意到我，有时候因为一些事情上课迟到了，老师在讲课时我从前门回到座位过程中，心里恐惧万分，请问如何解决这种自卑心理？
答：你好，我见过一些小孩从小穿自己哥哥姐姐的衣服，也被嘲笑过，但是也没有因此而产生严重的心理问题，所以这里涉及到一个人的心理承受力。每个人的心理承受力不一样，心理承受力越大的人，面对一些打击不会形成心理问题，但是心理承受力小的人就会产生心理问题。那么这个承受力直接说明了父母的心理承受力，我们是父母的翻版。俗话说虎父无犬子，就是大概说明了这个问题。因此，可见你的父母给你带着严重的影响，是这个问题的来源。
当说到解决自卑的心理问题我们一般涉及到两点：一点是不断地突破自我，一点就是对现状的接纳。为什么要不断地突破自我，因为我们之所以会自卑是因为不断被限制的自我，我们从小容易被父母打击，父母用这个针对你的打击来让自己满足虚弱的自我，所以我们要走出自卑，就必须突破自我，不断地去挑战自己紧张的，不敢做的事情。自我接纳事实上就是减少能量的消耗，让内心不要那么自我否定，让自己有能量去自我提升，让自己更加有能量去做自己，这就是接纳最本质的作用。关于接纳我们需要从最见到的接受起，比如，接受自己是自卑的，接受自己是内向的，接受自己是敏感的，这些都可以减少一部分的焦虑，从而慢慢地去做到大的接纳。
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02
PB
关键词：逃避人多场合
问：我没文化，不知该如何把内心的点点滴滴的社恐经历过的痛苦一一说出来！十几年的社恐是我对人生产生了无数次的绝望，我想到死，想到过到一个没有人烟的地方独自过一生，但这个想法不是太可笑了吗？我不知道曾经一个爱交朋友，爱玩爱笑的人怎会得上了社恐，而且非常严重！这些年我逃避了好多场合，好多自己喜欢的东西，我爱赌爱玩，可是社恐让我无法去实现我的愿望！这些年我怕陌生人和自己熟悉的人，还有异性的人！我会和人吃饭时手会抖还出汗，汗出很多，坐在那个场合坐不住，必须逃走，可当逃走了我会在外面流泪，痛苦得无法忍受，想消失掉在这个世界！阿伦老师？我该怎办？我都是孩子的爷爷了！请帮我如何克服！
答：你好，有很多有社恐的人，在没有社恐之前确实是过得还不错的，但是这不代表没有问题。心理问题永远不是一下子产生的，除非你受到巨大的刺激，比如汶川地震的受害者，见到一个个亲人在自己眼前趋势这种大的创伤，不然我们都会把心理问题归咎到小时候的问题，小时候与客体的关系。面对恐惧实际上就是面对小时候的伤害，但是你又不会让自己死掉，因为你就是怕死才会的社恐。佛洛依德说，神经症的主要恐惧是对死亡的恐惧，你的问题跟上一个类似，你可以参考上一个。
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03
AF
关键词：怕被察觉到自己余恐、没自信
问：老师，我余恐10年了，最大的问题是我做的是销售工作，却很害怕拜访客户，面对面聊天很没自信，不知道怎么去跟客户聊天，也很紧张，很害怕客户觉察自己的余恐问题。所以每次出差都很抗拒。生活中也是很害怕跟人走太近，很害怕别人因此看不起自己，所以我也没有什么朋友。怎么办？
答：你好，你有社交恐惧，还坚持做销售工作，可见你是一个勇敢的挑战自我的人，这个很好，但是你的问题确实会很影响你。
首先关于余光，我们并不会影响别人，在你眼中所谓的影响只不过是你自己的投射，你的敏感加上你的自我否定构成了我们对别人的影响，我们害怕失去与人的连接，因为当自己变得孤独几相当于失去连接，相当于死亡了，所以我们觉得影响别人之后就会更加害怕。但是事实上你没有影响到，只事极度敏感之后的过度关注罢了。
其次，看不起自己的永远是自己，而不是别人，你会用看不起自己来勾引别人看不起你，然后真的使别人看不起你了。
第三，面对余恐主要需要做的就是我们应该意识到我们影响不了别人，在此基础上我们能够最大限度的减少对症状的关注，做好自己该做的事情，这才会让自己越来越好，加油吧。
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ZJ
关键词：听到别人清嗓子受影响
问：老师好，本人也有社恐，主要的毛病就是现在到处都是咳嗽清嗓子的声音，自己听了以后很在意，受影响，心理不舒服，为此郁闷苦恼，时间持续六年了，也是没有找到突破口，求教老师个办法，先谢谢老师了。
答：你好，清嗓子每个人都会，特别是这种感冒多发的季节。但是清嗓子是在针对自己吗？这个不一定了，你之所以会觉得别人用清嗓子的方式针对自己，是你潜意识里面会用这种方式来针对别人。但是一般人如果稍微自信一点，针对你，肯定不会这么无力。清嗓子有谁会知道是针对自己呢？所以显得无力。正是因为如此，这才是我们的投射。你需要纠正认知，你说过你要找突破口，我觉得在我眼中根本就不需要突破口，你只需要去允许自己紧张，允许自己不自然就可以了，不需要什么突破口。你越去刻意让自己不在乎，潜意识就是越让自己去捉住这种感觉，呈现在意识层面就是你一如既往地害怕别人清嗓子。所以接受你的状态，不需要去调整，做好你自己，遇到别人清嗓子直接忽略就可以了，希望对你有帮助。