在生活中，很多人都曾有过被人情感勒索的经历，有些人及时醒悟了，有些人却一直陷在痛苦中不能自拔。

情感勒索很难被人发现，勒索者一般都是我们身边最重要最亲近的人，他们操控着你，让你按照他们的意思做事情。

情感勒索是美国资深心理咨询师苏珊·福沃德在《情感勒索》最早提出的概念，意指关系中一方利用另一方的恐惧感、责任感、罪恶感控制对方，满足自己的需求。

重男轻女的家庭就可以培养出一个“扶弟魔”，父母长期对女儿灌输要无条件的照顾弟弟，对弟弟好，女儿就会产生一种错误的认知：无条件的对弟弟好是自己的责任。

成年后她也会一直保持着这种习惯，完全意识不到这其中的不正常。有时候她察觉到了这是错误的，但是她无力摆脱，只能受人摆布，这就是典型的情感勒索。

情感勒索的常见四种方式：施暴型、自虐型、悲情型和引诱型。

施暴型，指的是勒索者一发现我们不顺从的时候，就会生气，语带威胁。自虐型的人常常会警告我们，如果我们不满足对方的要求，他们就会伤害自己。悲情型情感勒索的人通常以受害者的形象引发你的内疚来达到情感勒索的目的。引诱型勒索者很难觉察，他们会先对你允诺一些好处。但是，如果不顺从他们你就什么也得不到。

摆脱情感勒索最重要的就是关注自己。当有人对我们提要求的时候，不要立刻答应他，给自己一个思考的时间。

我们要尽可能的关注自己的感受，如果一段关系让自己感到不舒服了，一定要找到原因，认清自己内心的真实想法，不要忽视，不要退让。

健康的关系会让人感到舒服和开心，不健康的关系才会让人不舒服、迷失自我。只有多关注自己，照顾好自己的情绪才能拒绝被勒索。

如果你已经陷入到了情感勒索的困境里，并且你清楚的意识到了这一点，该如何自救呢？你需要做的就是拿出你的原则，在别人触碰到你的原则时一定要果断拒绝他，你会发现说“不”没有那么糟糕，它甚至可以让你有更多的选择。

情感勒索是一种软暴力，让我们迷失自己，怀疑自己，所以你一定要学会辨别情感勒索，勇敢的对情感勒索说“不”。