生活当中大部分戒烟的人都以失败而告终了，因为有些人在刚开始戒烟的时候可能没有勇气，因为戒烟非常困难。
由于香烟当中的尼古丁含量很高，所以让人们形成依赖性，一般来说，在戒烟的过程当中，可能会需要3~6个月才会成功。
对于戒烟的人来说，如果可以做到三个月不吸烟的话，才可以避免复吸的问题，其实戒烟取得成功的时候，身体也会有一些表现，今天不妨了解一下。
01戒烟多久才算成功？身体若出现4个表现，或离成功不远了
睡眠质量变好
在刚开始戒烟的时候，身体会出现戒断反应，比如失眠、头痛、恶心等，因为经常吸烟对于神经系统的影响非常大，造成睡眠质量不好。
如果可以做到戒烟的话，因为神经系统没有了香烟的刺激，所以身体不适症状会逐渐消失，睡眠质量也会得到改善。
精神饱满、饮食正常
有些人刚开始戒烟时，会感觉到浑身疲惫、乏力，做事情提不起来精神，但是坚持戒烟一段时间之后，精神状态会得到好转，饮食也会变得比较正常。
不再咳嗽
吸烟对肺部的损伤是非常大的，因为香烟当中的有害物质会造成肺部纤维组织受损，而戒烟以后，肺功能会逐渐的恢复，所以有些人会开始咳嗽，但这是正常的现象。
其实在刚开始戒烟的时候，咳嗽的问题会比较严重，但是一周之后，咳嗽的症状会逐渐的减轻，如果已经不再咳嗽的话，说明戒烟快要成功了。
不再暴躁
如果长时间吸烟的话，会造成有害物质进入人体，对神经造成不良的刺激，使其多巴胺大量的分泌，造成内分泌容易失衡。
但是在戒烟以后，神经系统失去了这种刺激，有些人会觉得情绪特别的暴躁，空虚，但是戒烟以后，大脑功能会恢复正常，情绪也会变得稳定，也不容易再暴躁，这说明戒烟快要成功了。
02长期吸烟的人多喝三茶，清肺排毒更健康
柠檬茶
有些人由于长期吸烟，对肺部造成了很大的损伤，所以此时不妨多喝柠檬茶，尤其是其中的维C，可以清肺排毒。
此外，柠檬茶中还含有大量的柠檬酸，可以滋养肺部，帮助肺部排出毒素与垃圾，有利于减轻肺部负担，促进肺部健康。
薄荷茶
经常吸烟的人，要想保养肺部的话，可以多喝薄荷茶，可以清热解毒，帮助肺部清理毒素与垃圾。
坚持喝薄荷茶，还可以修复受损的肺部细胞，有利于清肺润肺，避免出现肺部疾病，还可以改善口气，缓解口臭。
罗汉果茶
对于经常吸烟的人来说，要想减轻对肺部的伤害，平时可以多喝罗汉果茶，因为其中的果糖、葡萄糖含量是比较高的，有利于清除肺部毒素。
坚持多喝罗汉果茶，有利于帮助肺部清理毒素和垃圾，还可以预防肺部疾病，使得肺部变得干净一些。
03分享戒烟的小技巧
转移注意力
有些人刚开始戒烟时，害怕犯烟瘾，所以会变得特别的焦虑、烦躁，身体还会出现不适，所以在戒烟时我们应该学会转移注意力，比如运动或者是聊天，可以缓解烟瘾。
培养兴趣
有些人在刚开始戒烟的时候，可能会特别的清闲，所以会产生想要吸烟的欲望，戒烟时我们可以培养兴趣或爱好，可以分散精力，让心情变得比较平复一些，也有利于戒烟。
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