随着年龄的增长，身体各方面机能会开始下降。

尤其是50岁后，身体老化加快，很多人便开始了养生。

此时，很多人认为，饮食控制的不好，会导致“三高”等找上门。

于是，为了身体着想，很多人便开始清淡饮食，基本不吃高热量的肉类了。

然而，事实上，不吃肉对于身体的健康是有损害的，尤其是50岁后，一定要注意。

50岁后，为了健康，多吃三种肉，常饮三杯茶，做到三达标，助力长寿

多吃三种肉

吃肉，是为了维持人体营养的均衡。

长期不吃肉的人群，会比吃肉的人老得快。

而且长期不吃肉，身体缺的营养元素多了，会降低人体的免疫力，还会引发一些别的疾病，所以多吃肉是非常有必要的，但也要选对肉才行。

1、鱼肉

50岁后，可以多吃点鱼肉，对健康有益。

鱼肉内含有的营养元素是比较多的，而且都是人体内不可缺少的，鱼肉含有非常丰富的维生素、钙、铁、镁等矿物质。

此外，鱼肉内所含的蛋白质，是非常容易被身体吸收的。而且鱼肉里脂肪含量特别少，可以预防控制胆固醇。

鱼肉中含有特别丰富的卵磷脂，可以清除体内多余的自由基，最主要的是有抗氧化的作用。

2、牛肉

牛肉，也是不错的选择。

牛肉的蛋白质很丰富，所含的肌氨酸是所有食物中最高的。

肌氨酸可以增长肌肉，增强人体的力量，可以有效地促进肌肉的生长。

牛肉含有维生素B6，可以增强人体的免疫力，促进人体的新陈代谢，对于上了50岁的中老年人，可以多吃点牛肉。

3、鸡肉

50岁后，多吃点鸡肉，也是好选择。

鸡肉有很丰富的蛋白、维他命、膳食纤维、胡罗卜素及其钙、磷、铁等。

鸡肉可以温中益气，可以有效地改善体弱多病、食欲不振等，平时可以吃点。

但是，50岁后，吃鸡肉最好去掉鸡皮，减少脂肪的摄入，对心血管有好处。

常饮三杯茶

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

所以，50岁后，要养成饮茶的习惯，不同的茶水，有不同的养生之效。

1、一杯重瓣刺玫茶，疏肝理气

良好的心情，是健康长寿的基石。

平时喝点花茶，泡上一杯重瓣刺玫茶，可疏肝理气，改善不良情绪。

尤其是平时容易生气，脾气比较暴躁的人，泡上一杯，舒肝胆之郁气，减少肝气郁结，使心情变好，还可促进排毒，美容养颜。

2、一杯蒲公英发酵红茶，保肝护肝

养肝就是养命，肝脏的健康，尤为重要。

尤其是喝酒的人，平时泡上蒲公英发酵红茶，可以很好的呵护肝脏健康。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，减少酒精对肝脏的损伤。

值得注意的是，蒲公英性凉，用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出。

3、一杯紫花楸茶，对抗氧化

紫花楸，又叫花楸，富含大量的花青素、多酚化合物等，可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

紫花楸中的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老，还可养护肾脏，对减缓肾脏老化也有帮助。

做到三达标

1、餐餐有蔬菜，蔬菜达标

饮食，对健康，有着巨大的影响。

一日三餐中，都要有蔬菜，保证每天摄入5种以上。

新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康有益。

新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于健康也就越有利，所以，一定要保证蔬果的摄入。

2、早睡早起，睡眠达标

睡眠，对于人类来说，非常重要。

能眠者，能食，能长生，健康长寿，离不开良好的睡眠。

所以，50岁后，一定要保证睡眠达标，早睡早起，保证充足睡眠。

充足的睡眠，是人体各项机能自我修复的关键，一定不要熬夜晚睡。

良好的睡眠，除了要保证睡眠时间外，还要尽快入睡，睡好子午觉，尤为重要。

3、运动达标

50岁后，运动量要达标。

再忙也要坚持适当的运动，提高机能免疫力。

动则不衰，用则不退，适当的运动，必不可少。

50岁后运动，要量力而为，不可剧烈运动，以免适得其反。

50岁后，人的骨骼密度在不断的下降，可能导致人体内的钙质逐渐流失。做运动最好选择有氧的慢运动，以免因运动锻炼损害到不断退化的关节软骨，加快磨损，导致出现骨关节炎等问题。

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