随着年龄的增长，就像头发会变白、皮肤会长皱纹一样，我们人的眼部肌肉的调节能力也开始减退，再加上电视、手机等等电子设备，对眼睛间接造成的伤害，也会造成我们出现眼睛疲劳、看不清东西、老花眼、白内障等等的问题。
所以今天我就给大家推荐几种养眼的食物，经常吃它们，明目护眼，让大家远离眼部疾病，不花冤枉钱。
【第一个，玉米。】

这个玉米含有黄体素，这种物质可以帮助我们抵抗眼睛老化，对眼睛有很好的保健作用。
【第二个，南瓜。】

南瓜中的胡萝卜素能够在体内被转化为维生素A，我们都知道，维生素A是保护眼睛的重要营养成分。所以经常吃南瓜不仅可以保护视力，还能缓解夜盲症。
【第三个，黑枸杞。】

黑枸杞可是个好东西，它含有的花青素可以预防重度的近视以及视网膜剥离，起到明显的保护视力的作用。长期用黑枸杞泡茶喝，还对中老年眼花、眼底出血、干眼症等等能起到良好的保健作用。
【第四个，菠菜。】

菠菜中含有大量的叶黄素，对预防眼睛衰老有奇效。更厉害的是，经常吃菠菜还能够预防白内障。
【第五个，紫薯。】

紫薯不仅能够抗氧化、保护眼球，还能预防各种眼病的发生，是天然的护目良药。
另外，记住下面这四个动作，也能缓解各类眼疾的发生。
第一，我们可以早起五分钟，用热水敷眼睛；
第二，平时没事也可以经常眨眨眼睛；
第三，养成定时看远处的习惯；
第四，就是要注意从暗处到阳光下，或者较亮的地方的时候要先闭目。