肝脏是人体很重要的器官之一。
肝脏负责脂肪、蛋白质、糖分等的合成和贮存，同时肝脏还有一个很重要的功能，就是解毒排毒。所以肝脏也很容易中毒，如果肝脏排毒不畅，就会出现肝损伤。

01
肝毒堆积后，身体有6个症状，很多人都有！
1、"肝斑"出现在脸上
肝斑又被称为黄褐斑，肝脏不好的人容易导致气血失衡、阴阳失调，导致毒素无法及时排泄出体外，不断在皮肤表面堆积，从脸部形成黄褐斑，肝脏内积累的毒素越多，面部的斑点也就越多、越明显。
2、面部痤疮和丘疹增多
肝脏健康，可以调节黄体激素，防止皮肤油脂分泌过多。如果肝脏健康受损，黄体激素增多，皮肤的油脂分泌就会过于旺盛，导致面部痤疮和丘疹增多。

如果不能把肝脏调理好，很难改善面部痤疮、丘疹。

3、容易过敏
如果之前从来没有过敏情况，有一段时间突然感觉皮肤表面瘙痒，用手挠了之后会出现红斑，甚至是小包，就像被蚊子叮咬的一般，这也是肝毒过多的典型表现。
4、容易醉酒
如果平时酒量不错，喝多少都不会醉，但近段时间突然酒量变差了很多，喝一点就感觉头昏脑涨，那么这间接说明你的肝功能与以前相比减弱了不少，肝脏分解代谢酒精的能力下降，因此一喝酒就容易醉。

5、不明原因的体重增加
如果最近一段时间没有暴饮暴食，也经常运动，但体重却突然增长，那么很有可能是肝毒太多引起的。
除了肝毒过多，影响肝脏代谢脂肪的能力，脂肪代谢不了，就会在体内不断堆积，导致体重突然上升。
6、指甲表面有凸起或凹陷
指甲健康与肝脏健康密切相关。肝脏排毒代谢状态不好，指甲也会出现变化，指甲表面会有凸起的竖纹，或者指甲表面出现凹陷。

02
“解毒高手”不是菊花，而是它，适量喝一点，或能增强肝动力
当前不少人开始对养生比较重视，会通过各种方式保养身体，食疗是很多人的选择，通过适当的调整饮食，能够起到养生功效。
例如菊花是一种不错的解毒食品，泡水饮用后，可以发挥清肝火护肝的作用，同时能够清热解毒，对肝脏的保养有利，其实除了菊花外也有一些其他护肝食材。

——决明子
决明子属于清热泻火类的中药之一，肝火旺盛者可以通过决明子消除肝火、缓解肝热。同时，决明子还有降低血脂的作用，有利于高血压、高血脂的人群食用，对相关病情的控制有一定好的影响。
拓展延伸：春天到来，万物复苏，中医中春对应肝脏，所以这个季节正是养肝护肝的好时节，春天正是肝气旺盛的时期，所以在春天，要注重让情绪保持愉悦。

——蒲公英根
每当春季来临，可以看到空气中飘舞着许多蒲公英种子，不失为美丽的风景，不仅具有很高的观赏价值，蒲公英的根部也是非常好的养生食物。
把蒲公英的根部洗净，泡水喝能够发现身体越来越好，可能是因为蒲公英的根具有清热解毒的功效，有一些注重养生的人会特意购买一些中药来泡水喝树，随处可见的蒲公英虽然不起眼，但却是真正的养肝护肝好药材。

蒲公英能够有效的降低体内肝火，帮助肝脏排毒，修复已经损伤的肝细胞膜，并且可以为肝脏解毒，提高肝脏功能，因此建议大家在夏天可以尝试一下蒲公英泡水喝。
——牛蒡根
牛蒡根是一类中药，它性味苦寒，主要功效是清热、解毒等作用。用牛蒡根泡水喝可有利于人体排毒，同时更有助于肝脏的排毒，辅助肝脏解毒。
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保护肝脏，3件事不可少

1、调整饮食
经常熬夜的人肝功能容易受损，从饮食方面调整能够减轻对肝脏的损伤，维持肝脏健康的过程中，人体需要的各种营养物质需要及时补充，注意合理健康的饮食，以清淡为主，严格限制高脂肪、高蛋白食物的摄入量。
这样做不仅能够为身体提供足够的营养，而且还能减轻肝脏运行负担，长此以往，肝功能质量可以提高。

2、正常运动
经常熬夜的人应该适当锻炼，这有利于改善肝功能，减少对肝脏的损害。许多人不仅有熬夜的行为，而且经常坐很长时间，这些不良生活习惯可能会对健康造成重大损害。
适当进行有氧运动，促进身体的循环和新陈代谢，加快垃圾毒素在体内的排泄，有助于改善肝功能。因此，如果你想促进身体健康，不要长时间坐着不动，只有合理的运动才能促进身体循环，提高肝功能。
3、早上起床后喝一杯温水
早晨起床后喝一杯35~40℃的温水，可以帮助更好地唤醒肝脏功能，开启一下的解毒工作，同时还能促进肠道的蠕动，增加排便排毒。

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延伸——分享2个养肝护肝药膳
[银耳百合蒸香蕉]
材料：干银耳20克、鲜百合100克、香蕉两根、枸杞、冰糖适量。
做法：干银耳20克浸泡、洗净，蒸30分钟。鲜百合100克洗净，香蕉两根去皮切片。将上述食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、适量水蒸30分钟即可。

功效：银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，其所含的酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。
[桑椹粥]
材料：桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。
做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：该粥可以滋补肝阴，养血明日。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。