你们家吃黑米吗？#爱乐养生#
——黑米的介绍
黑米属于一种比较珍贵的种类，有很多中医认为黑米有药用价值，对于头晕贫血有很好的治疗作用，长期食用黑米有延年益寿的功效，所以有很多人把黑米称为“长寿米”。
如果大家用黑米进行熬粥的话，营养非常丰富，能够滋补身体当中的五脏六腑，但是大家购买时一定要注意，黑米的米粒大小要均匀，有光泽的黑米才属于一种健康安全的黑米。
——黑米的功效与作用
1、抗衰老、预防动脉硬化的出现
黑米外皮层当中含有大量的花青素类色素，而这种花青素本身有很强大的抗氧化作用，国外研究表明黑米的颜色越深，那么它表皮色素的抗衰老效果就会越强大，而黑米色素的作用在各种颜色的米当中是NO.1。
此外，这种色素当中含富含黄酮活性物质是百米以及小米的5倍之多，对于预防动脉粥样硬化有很好的作用，所以你喜欢吃黑米吗？
2、保健养生
黑米具有养生保健的作用，适合慢性患者和康复期患者以及幼儿有较好的滋补作用，还有利于正在生长发育的儿童他们骨骼和大脑思维的发育能够促进产妇和病后体弱者的康复治疗。
3、改善贫血
黑米当中富含铁元素，食用黑米对缓解和改善贫血有一定的功效，通过现代人们的研究也证实了这一点：黑米有滋阴补肾、健脾缓肝，明目活血的功效。
4、延年益寿
黑米能够明显提高人体当中血色素以及血红蛋白的含量，有利于预防心脑血管系统的疾病发生，而且经常食用黑米可以使自己的头发变得乌黑发亮，也可以防止白发和脱发的状况发生，因此能够帮助大家达到益寿延年的目的。
5、控制血压，减少患心脏血管疾病的风险
黑米当中的钾元素和镁元素等多种矿物质有利于控制血压值，能够减少患者患上心脏血管疾病的风险和几率。
所以糖尿病患者和患有心脑血管疾病的患者可以将黑米列入膳食调养的名单当中，有助于身体的保健养生和疾病的恢复。
6、有助于身体健康
肾脏为先天之本，作为身体当中非常重要的代谢器官，能够代谢尿液和排出尿液，将身体过度的垃圾毒素排出体外，能够让身体处于正常的水平当中。
众多中医认为肾主放头发质量比较差的人需要积极掩护肾脏的健康，这样能够延缓肾脏所自己带来的负担，改善肾脏亏虚使长白发和脱发的问题得以改善。
黑米是日常生活当中很常见的一种黑色食物，经常吃，黑米能够抑制白发的发生，使白发转为黑发，这样头发变得乌黑发亮，给人一种非常有气质的感觉，同时又可以缓解肾脏压力，使肾脏功能得以提高。
黑米不能随便吃？医生提倡：6类人不宜多吃，望你了解下
第1类人群：消化不良的患者
黑米当中所含有的营养价值虽然比较高，但是黑米也属于五谷杂粮当中的一种粗粮，含有丰富的膳食纤维。
对于消化不良和患有胃肠道疾病的人群来说，不能将黑米当中膳食纤维分子进行在身体当中分解。
所以经常吃黑米，自然而然会导致肠道的蠕动速度变差增加了肠胃道疾病，严重的几率对于肠胃道来说非常不利，所以医生建议消化不良的人在日常生活当中需要控制自己的饮食摄入量，不能盲目的服用过多黑米。
第2类人群：身体虚弱、疲乏无力的人群
身体虚弱的人群在生病期间一定要少吃黑米，因为黑米是一种不容易消化的食物，吃过多只会导致急性肠胃炎出现，会给虚弱和疲乏无力的身体雪上加霜。
第3类人群：上火人士不宜服用
众多朋友的夏天，常常因为天气炎热导致身体当中出现了上火的症状，也有可能是因为外感温度比较干燥和高，因此导致大家身体当中的火候比较重，这可能就增加了自身出现咽喉肿痛的问题。
黑米未干上火，患者朋友也千万要注意不要吃黑米，否则可能会加重自己的病情，也不利于疾病的康复。
第4类人群：正在服用激素类药物的人群
服用药物期间本身大家就需要注意一些注意事项，如果饮食不加以注意的话，就会导致激素的药效受到影响，使患者的病情逐渐加重，而黑米当中含有花青素，会导致人们吸收药效的功能下降，病情轻者会导致病情加重，而病情重者会导致皮肤出现感染和炎症。
第5类人群：体内的含铜量比较高的患者
人和人之间的体质不一样，比如众多人身体的含糖量较高，而身体当中各种营养物质都分泌不均匀，但是如果身体当中某些元素含量超标的话，反而对于身体来说非常不利。
比如体内的铜含量丰富，那么黑密所含有的铜量相对较高，精神是黑米就会导致铜元素升高是身体的健康，受到了影响也不利体内过多铜元素的分泌和代谢。
第6类人群：患有出血性疾病的人群
所谓出血性疾病指的就是血小板的活性变差，从而出现了一系列的慢性疾病，血液当中血小板有凝血的目的，而血小板的数量和活性降低，会导致出血性的疾病变得加剧，所以这类人群不要吃黑米。
黑米当中含有丰富的铁元素和新元素，而这两种成分进入身体以后，会导致血液当中血液当中血红蛋白质量和数量得以提高，严重时会导致出血性的问题逐渐加重，甚至还不利于疾病的恢复。
延伸——黑米能帮助降血脂吗？
对于高血脂但消化功能正常的患者来说，有众多医生确实会建议这些患者吃主食时来控制自己的血脂，原来大家也需要注意一件事，不能吃太多的黑米。
但是也要注意黑米的食用量，因为黑米当中富含大量的膳食纤维属于糙米吃得过多，很容易导致患者出现消化不良的问题。
目前黑米是否能够降血脂仍然在医学的研究和探索当中，不能说黑米可以直接降低血脂，而更准确的说法是适当的使用黑米有助于控制体内血脂水平的升高，这一过程的主要作用是黑米当中富含丰富的花青素有关。
但是目前关于这项研究仅仅停留在动物实验上，严重缺乏相关的临床人类资料，因此适当的食用黑米可能会带来降血脂的效果，但也应该因人而异，并不建议大家食用黑米放弃降脂药物的服用。
热门跟贴