预防妊娠纹，从现在开始重视胶质补充

预防妊娠纹，从现在开始重视胶质补充

预防妊娠纹，从现在开始重视胶质补充

预防妊娠纹，从现在开始重视胶质补充

接下来,要登场的是从现在开始要加入你的饮食清单中的重要营养素:胶质。

多补充胶质，可以增加肚皮延展性，在肚子慢慢被撑大的过程中，可以减少妊娠纹的出现。补充足够的胶质，还可以帮助你在产后迅速下奶,并在哺乳期结束之后依然保持胸部坚挺。而胶质存在于哪些食物中呢?除了大家熟悉的猪蹄以外，鸡爪、牛筋、猪皮以及海参、花胶，都含有丰富的胶质。如果是吃猪蹄补充胶质的，注意吃皮不吃肉，因为猪蹄里的肉久煮之后会变成劣质蛋白质。胆固醇过高的孕妇只能吃海参，海参中的胆固醇含量基本为零。

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胶质跟其他宫乔系比起米，有一个灯肌定町人煮，个会因为烹调时间过长而导致营养素流天，因此找可以用区的万式米料埋，既能吸收到营养也超级美味。所以喽，卤味摊里所贩卖的东西,几乎只有这种耐久煮的胶质类可以吃，其他大部分都属于上火或是劣质蛋白哦。但要记得卤味摊买回的卤鸡爪要先过热开水后再吃，因为卤汁里可能会有香油或其他会上火的辛香料。

另外,你可别选择市面上加了很多辛香料的卤包来料理,别忘了大部分的辛香料都会让你和宝宝上火。最佳的卤汁配方是:先把老姜去皮拍扁,加入清酱油与些许的水;喜欢肉桂的人,可以加点肉桂粉或肉桂叶增加香气;再加一点糖和米酒，和材料一起下锅炖。这简单的卤汁,就能做出一道能补充营养又能维持身体温暖质地的菜肴,让你轻松端上桌。

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建议准妈妈每周至少补充三次胶质,每次大约半碗量（以猪皮来说,巴掌大小就可以了.大一点的鸡爪两个就很足够了）。