很多妈妈在给宝宝做辅食时，可能会有一个疑惑：宝宝辅食需要像大人吃的食物那样加盐、酱油、糖等调料吗？如果不放调料，宝宝会不会觉得不好吃？

答案是：1岁以下的宝宝辅食中并不适合添加盐和糖。

1、为什么不建议给宝宝辅食加盐？

原因非常简单，食盐的主要成分是氯化钠，对于1岁以下的小宝宝来说，母乳或配方奶、以及辅食中含有天然的盐已经足够满足宝宝的需要，所以并不需要额外再多给宝宝加盐。

不同年龄宝宝建议摄入的盐or钠的参考标准：

盐或钠的摄入量超标的话，对宝宝还有很多坏处，比如加大宝宝的心脏和肾脏负担、影响宝宝对钙的吸收、导致宝宝觉得其他食物没有味道、挑食偏食等。

2、宝宝会不会觉得不加盐的食物没味道？

很多妈妈可能会觉得不加盐等调料的话宝宝会不会觉得食物不好吃，其实对于吃辅食的宝宝来说，所有的食物对他们来说都是新鲜的，食物天然的味道就已经很棒了，所以妈妈的这种担心也是没有必要的。

因此妈妈在给宝宝制作辅食的时候，不要加盐，其他含有盐的调料比如酱油、各种酱汁、味精等也不要加。

healthychildren.org网站明确指出食盐中的钠和氯化物在很多食物中都是天然存在的，在保持均衡饮食标准的情况下，并没有必要额外的在食物烹饪过程中添加盐。

成人每天钠的摄入量应该在2.3g~6.9g这个范围中，而且我们饮食中几乎80％的钠是来自于加工食品，比如面包、汤、咸的点心、罐头食品或加工肉类。

3、为什么不建议给宝宝辅食中加糖？

宝宝总是很喜欢吃甜的，所以有的妈妈可能也会想要在宝宝辅食中加一点糖，但是给1岁以下的宝宝辅食中加糖也是不合适的。

摄入过量的糖不仅会导致宝宝长蛀牙，还会增加宝宝患心血管疾病、糖尿病、肥胖症的概率。