肾主要负责调节身体的水分平衡，排出身体中的废物，并分泌出一些重要的荷尔蒙。由此可见，肾脏在人体中占有举足轻重的位置，因此，在健康方面，肾脏起到了很大的作用。肾脏是人体最薄弱的部位，如果不小心，很容易受到伤害，如果肾脏出了问题，就会导致身体的其它部位发生改变，肾脏不好，会出现什么样的症状？肾有问题，这4个地方会"露出马脚"，需要好好调理

耳朵

从中医角度讲，耳为“肾开于耳”，是肾脏的表象。肾有问题时，会有耳色发黑、听力减退、耳形缩小、耳垂变薄等表现，这与肾气不足、肾气不足有关。

四肢

肾脏出了问题，人体的水分代谢出现问题，体内的水分就会堆积在体内，无法及时的排出。肾病所致的水肿多在四肢或全身出现，并且不能完全治愈，要及时的进行治疗，以免耽误病情。

舌头

正常情况下，舌质为淡红，舌质为白色，如果是肾阳虚则舌根不带苔，舌质薄；肾阳虚的人，舌头往往是肥大的，而且有齿痕。

尿液

尿液是一种常见的肾病，如果出现了不正常的情况，建议去医院做一下检查。一般情况下，尿液中也会有气泡，一般2分钟左右就会消失，但是上完厕所后，如果出现了长时间的泡泡，就是肾脏出了问题，一定要注意。肾脏得不到有效的治疗，会造成许多的生理问题。除了会出现精神萎靡、精神萎靡、记忆力减退、头发脱落、腰疼、血尿、肾功能衰竭等症状外，还会使人看上去更加衰老，所以要注意肾脏的健康。

肾虚会变老！每天都要牢记："3勤2忌"，肾虚不来，

（3）"3勤"

1、多休息

众所周知，熬夜是一种常见的现象，但不可否认，它不但会导致内分泌紊乱，还会导致机体免疫力下降，对肾脏也有很大的损伤。要保证肾脏的健康，每天要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，每天睡眠7-8个小时，对肾脏的恢复有很大的帮助。

多饮水

在日常生活中多喝水，可以使肾脏获得充足的水分，同时也能排除体内的毒素和废物，为肾脏提供一个良好的排毒环境。

补充硒元素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

"2忌"

忌纵情

如果不节制，不但会降低我们的免疫系统，还会导致身体机能紊乱，对我们的肾也会有很大的损害，因此平时一定要节制。

避免久坐

久坐会让人体的新陈代谢和血液循环变得迟缓，造成气血淤积，损害肾脏。第三，日常生活中要多留意身体所给予的信号，防止肾脏疾病进一步加重，还要多做运动，养成良好的生活习惯，以达到保护肾脏、预防肾脏疾病的目的。