健康是近年来的一个热点，连90后都开始参与到健康事业中来！随便打开一条家长的微信，都会发现各种健康新闻，以及“购买保健品被骗”之类的新闻。在这场健康运动的背后，有一个词可以概括：“怕死”！谁都不怕病，谁都怕死，所以，想要预防，就必须要有一个健康的身体！养生没什么问题，但也不能完全依靠那些所谓的保健品和保健品。要知道，保持健康的心态和饮食习惯是很重要的。

特别是饮食的选择对于你的身体来说非常的重要！人体每日所需的养分，都来自于食品。与其依靠这些高营养的食物，不如每天多吃一些营养平衡的食物。另外，还有很多对人体有益的食物，比如“花生”！花生是一种广泛种植的坚果，不仅味道香甜，还可以制成花生油、花生酱等其他食物。大量的研究表明，每天吃一把花生能带来下列四大好处：

肠胃健康

慢性胃炎、胃溃疡等是我国常见的一种疾病。特别是由于饮食不规律、暴饮暴食、深夜加餐等不良饮食习惯，导致了慢性胃病的加重。每天多吃些花生，可以减少胃酸的产生，避免胃酸腐蚀胃粘膜。富含蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于修复胃粘膜；

维护血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

增强记忆力

花生含有丰富的维生素、矿物质，特别是维生素 e、锌等。这些物质对儿童和老年人都有很大的益处，能够促进脑细胞的生长，减缓大脑机能的下降，提高记忆力。

糖尿病患者

糖尿病是由胰岛受损及胰岛素抵抗所致的一种代谢性疾病。在吃药的时候要注意饮食，不要吃太多的糖和脂肪。花生是一种高脂食品，摄入过多会引起饭后血糖升高。在吃了花生之后，要尽量减少其他的食物。

胆囊患者

胆囊并不能分泌出胆汁，它的作用是储存和排泄胆汁，而胆汁就是通过小肠来吸收脂肪。但如果是胆囊疾病，比如胆囊结石、息肉、癌变等，吃花生会对胆囊造成强烈的刺激，导致胆绞痛，影响病情的恢复；

痛风患者

痛风是一种由于高尿酸血症而导致的关节性疾病。痛风的发病次数增多，并且由于痛风石的存在，会造成关节的严重变形。花生中含有大量的脂肪和少量的嘌呤，能够促进体内的血尿酸，还能抑制尿酸的代谢，对痛风者有很大的危害！此外，花生虽然味道鲜美，但是一天6-10颗就可以了。在制作时应尽量避免油炸、油炸，最好是用水煮，以免影响其营养和热量。