人老了，就会想要多活一段时间，多一段时间。那么，对于许多老年人而言，整天无所事事，不做任何事情，不与他人沟通，真的是有益的？老人家说：要想身体健康，要长寿，就要多吃这些苦头，才能让自己更长寿。
一、"起早苦"的饮食习惯
许多人都是爱赖床的，赖床对于他们的身体是一种极大的损害，在六点的时候，人体需要进行新的新陈代谢，将体内的杂质排除出去，如果经常赖在床上不起来，对老年人的身体会有很大的影响。
二、食用"味淡苦"，
到了50多岁，家庭条件好了，比如泡面、烤肉、炸鸡之类的食物就成了大家的最爱，但他们并不知道，这些食物对我们来说是一种沉重的负担。过量食用垃圾食物也会增加心血管疾病的风险，因此50岁之后要注意“味淡的苦”。
三、受“劳役之苦”
50岁以后，许多人都放弃了锻炼，觉得自己年纪大了，锻炼身体也不合适了。这是大错特错，人的身体就像是一台机械，会生锈，功能会逐渐衰退，年纪越大，四肢就越不灵活，一动就会疼。
四、“营养不均衡”的饮食习惯
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
五、“食物苦”的饮食习惯
老年人要多吃一些苦的食物，比如茄子、蕨菜、苦瓜等，要知道吃苦的东西对身体有很大的帮助，经常吃苦味会让你的身体发生翻天覆地的变化。
以上所述，若能坚持下去，将会发觉自己比同龄的人更加强壮，体质也会更好，患病的几率也会降低，这是我们的一大幸事。另外，我们要戒掉熬夜、抽烟、饮酒、久坐等不良的生活习惯，这是大多数人都没有坚持下来的原因。
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