不知道你身边是否有这样一类人，他们特别敏感，对方无意的言行，与别人对话时的语气，对方没有回应的时候，甚至等待对方的时间，都可以成为他们胡思乱想的理由。

这种看上去细腻的心思，却经常成为他们精神内耗的关键。

但心思细腻本是难能可贵的人格品质，为什么会成为精神内耗的关键因素呢？

问题在于细腻的心思带来的情绪敏感，过度总结和快速反应。

情绪敏感（问题增多）

精神内耗的人都有一个敏感的情绪。

这种情绪不仅针对其他人和事，还针对内心的想法和认知。

红楼梦中有这样一个经典桥段：张道士给贾宝玉说媒，林黛玉知道后心中难受所以又病了；宝玉得知林黛玉病了，饭都来不及吃去看望她；

但林黛玉又担心宝玉不吃饭身体出个好歹，故意说反话：你只管看你的戏，在家待着作甚？

宝玉本就不悦，听到这话更是火上浇油，当即回道：“我白认得了你。罢了，罢了！”

林黛玉听贾宝玉这样一说，当即冷笑道：“我也知道白认得了我，哪里像人家有什么配得上你呢。”

情绪敏感的人总是太过关注自身的感受。

他们接受到的情绪信息超出正常人的好几倍，已经解决的和待解决的问题在心里积压，对精神的压力也就超过常人好几倍，因此产生巨大的精神内耗。

从心理学的角度来讲，情绪敏感的原因是没有完整接纳自己。什么是接纳自己？

阿德勒说：重要的不是我们被给予了什么，而是我们怎么去利用给予我们的东西。

比如好斗的市井小混混可以利用自己的热血去做一个世界级拳王。

手无缚鸡之力的弱者可以利用自己的智慧挥毫天下。

幸福从来都不是拥有的多，而是计较的少。

过度总结（问题变大）

不仅敏感，精神内耗的人还总是会夸大问题，一个细微的动作都会产生一系列链接，过度解读。

《红楼梦》二十六回，黛玉闻听宝玉归来，欲关心其情况如何，来到怡红院（贾宝玉住所）门口，见院门关着，便以手叩门，守门的丫鬟晴雯没有听出黛玉的声音，被拒之门外。

林黛玉气怔在门外，待要高声追问，自己又回思一番：“虽说是舅母家如同自己家一样，到底是客边。如今父母双亡，无依无靠，现在他家依栖。如今认真淘气，也觉没趣。”一面想，一面又滚下泪珠来。

本是一场误会，多愁善感的林黛玉却追溯出悠长的过去。

本来你只是想找一根绳子，最后却牵出一头大象。

被夸大的问题需要耗费更大的精神力去解决。

黛玉因为被拒之门外，回家后倚着床栏杆，两手抱膝，眼里含着泪，好似木雕泥一般，一宿无话，直坐到二更天方才睡去。

人的精力在一段时间内是有限的，精神力耗尽的人更容易情绪崩溃。

过度总结会让人感到任何一点问题都会很巨大。

如果你每天接触到的都是让你思绪万千的问题，很快就会耗光你的精力。

快速反应

人是适应力极强的生物。

敏感的情绪和过度解读会让人训练出快速的情绪反应的能力；过快的情绪反应让他们瞬间就进入情绪状态。

你会发现，一个情绪内耗的人虽然想法不一定正确，但一定非常的迅速。

长期保持这种情绪反应模式就会逐渐形成心境；心境虽然不强烈，但具有弥漫性。

精神内耗的典型特征就是，没有醉生梦死的强烈，但却像浓雾一样连绵不绝。

丫鬟们对林黛玉评价道：无事闷坐，不是愁眉，便是长叹，且好端端的不知道为了什么，常常的便自泪道不干。

这也就意味着他们会更快的体验情绪，拉长情绪对精力的消耗。

不知道你是否注意到，悲观的人并非一开始就很悲观，但一点风吹草动都会让他瞬间进入悲观状态。

不能正确的处理

精神内耗的另一个重要原因就是：产生了超过情绪承载力的情绪，但又没有科学的应对方式。

大多数人情绪愈合的方式都是自我消化和随时间淡去。

但敏感的情绪和过度的总结会加快情绪的流速，靠自然消退的方式已然不能处理这么多情绪问题。

就好像产量100件产品的车间，客户需求暴增到500件，如果还依靠过去的机器，大概率会宕机。

过多过快的情绪体验让人来不及反应，想要摆脱只有两种方法；要么无限括大自己的情绪承载力，要么寻找合适的方法更快的处理情绪。

人的情绪承载力就像橡皮，虽然有弹性，但不会无限扩大，即使强如曾子也需要“吾日三省吾身”，不停的自我修正。

所以，靠忍耐和包容不是长久之计，这里不是说这样的方式没有用，而是很畸形。

就好像夹缝中生长出来的小草虽然励志，但不健康。

宰相肚里能撑船的重点从来都不是将所有情绪一口吞下，而是吞下之后怎么合理的吐出去。

结语

所谓情绪内耗，本质上就是正常情绪里多出来的那一部分，当多出来的那一部分还需要自己花掉自己的精力去处理的，就是内耗。