肾脏是人体非常重要的代谢器官，人体内的尿液等液体代谢产物都是通过肾脏排出体外的。同时，肾脏还可以过滤血液中的废物和毒素，通过尿液排出体外。所以，人体的肾脏一旦出现问题，很容易造成健康风险。

对于男性来说，肾不仅关系到健康，还关系到精力。如果说男人肾不好，那不仅仅是对他健康的否定，更是一记耳光。所以相对于女性，男性更关注自己肾脏的健康，他们都想知道自己肾脏的健康状况。其实肾脏好不好，我们可以通过早上起床来观察自己肾脏的健康状况。

男人的肾脏保养得很好，从早上起，大多有以下五种变化:

早上没有发现脱发。

生活中，很多男人早上醒来，发现枕头上掉了很多头发。脱发很常见，但大量脱发往往是肾脏问题的征兆。中医认为肾气旺盛。肾气不足通常是由肾脏问题引起的。除了脱发，还会出现头发稀疏、无光泽，尤其是中年男性脱发，大多与肾虚有关。所以，如果早晨没有大量掉发，说明男人的肾脏保养得很好。

早上起床后，我精神抖擞，精力充沛。

身体健康、肾脏保养良好的人，经过一夜的睡眠，器官得到了充分的休息，起床后精力非常充沛，心情非常愉快。这是因为肾脏负责储存精气、发育、生长和生殖。因此，肾脏健康的人在充分休息后会恢复到“饱满”的精力状态，因此早上醒来时精力充沛，工作和学习状态非常好。

以及良好的听力和视力。

肾脏有问题的人早上醒来会出现视力模糊、听不见的情况。所以，如果出现这种情况，可能是肾不好。相反，如果你早上醒来，耳朵很清楚，那么恭喜你，你的肾脏还是比较健康的。

排尿有力，泡沫少。

一般情况下，人起床后会小便，称为“晨尿”。这种尿液可以判断男性肾脏是否健康。肾脏健康的男性，晨尿呈黄色，但无杂质。看起来很清澈，没有异味。同时小便也比较旺盛，不是那种细线，尿中气泡也比较少，或者即使有气泡也很快消失。这些都说明肾功能很好。

没有水肿。

早晨，如果身体特别是四肢、眼睑等部位出现水肿，可能是由于肾功能下降，导致水分代谢不足，大量滞留在体内，从而引起水肿。如果早上没有水肿，说明肾脏保养得很好，很健康。

生活中怎样才能护理好自己的肾脏？

补充营养

肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

多吃黑色食物。

中医认为黑养肾。因此，生活中可以多吃黑色食物，如黑豆、黑枣、黑芝麻、桑葚、黑米等。这些食物可以滋补肾脏。当然，食补不是一蹴而就的，尤其是肾虚的男性。不要急于求成，要懂得“保持水的流动”，这样才能逐渐恢复肾功能，摆脱“肾虚”。

确保身体水分。

当水分不足时，可以充分发挥肾脏排毒的功能，加速人体代谢废物的排出。所以男性一定要多喝水，保持充足的水分，每天的饮水量要达到2000ml以上。