每到冬季天气寒冷的时候，一些体质虚弱、气血不足的中老年人，就会感到关节活动不灵，甚至抬胳膊会痛，穿衣、梳头会痛……这是受寒的缘故。

肩周炎是冬季常发的一种疾病，患者在活动手时常会疼痛难忍，一旦疼痛发作，晚上甚至不能入眠，从而影响日常生活和工作。

肩周炎亦称“五十肩”，“冻凝肩”，“漏肩风”。常为无外伤情况下出现的肩部疼痛、压痛、活动不便等，开始因为疼痛，肌肉痉挛等不敢活动，后来就出现关节囊、韧带等软组织粘连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。

简单4点，预防肩周炎

1.重视关节保暖

很多时候肩部受凉是诱发肩部疾病的原因，因此在平常生活中必须要做好基本的保暖措施，尤其在秋冬季节，重点要防寒保暖，避免久居潮湿之地。

当缓解期可适当采取暖水袋、理疗灯、蜡泥灸等方式热敷肩关节。

2.注意防止肩关节扭伤

扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩等，及时疏通淤血，避免阻塞经脉，防止肩周炎发生。

3.劳动和运动要适度

缓解期，在不会引起肩部明显疼痛的前提下，适当进行肩周锻炼，防止软组织粘连。如弯腰晃肩、爬墙运动、体后拉手、外旋锻炼、双肩内收外展运动、甩手等。

4.保持正确姿势

无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要保持正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处于一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等，肩周炎也是。

提个醒！！

肩周炎急性期应就医诊治，在医生指导下合理用药，切勿盲目按揉或热敷，以免加重病情。

急性期过后可用热水袋、热毛巾热敷肩膀，或使用一些镇痛消炎贴膏，改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、组织粘连和挛缩，减轻、消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。

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