你腹胀的肚子感觉就像一个过度膨胀的气球，随时会爆掉。某些食物可以解决消化问题来帮助减少腹胀。

确保你的盘子里有富含纤维的食物，并且摄入足够的水，纤维有助于食物以合适的速度通过你的消化道，这很关键！

那么什么食物可以帮助对抗腹胀呢?

丰富的食物可以保持你的肠道健康和有效的消化。每一种都会给这个过程带来不同的东西，提供必要的营养来维持一个挑剔的系统。

1.藜麦

说到纤维含量，很少有全谷物能比得上藜麦，这种可食用的种子含有几乎两倍于大多数其他谷物的纤维，使其成为消化游戏中的粪便移动发电站。

2.燕麦片

当谈到抗便秘纤维时，这种早餐的主要成分几乎可以和藜麦相媲美，以燕麦片开始你的早晨也可以帮助你在一天的早些时候便便，冲走前一天留下的废物。

3.菠萝

有一种天然的酶菠萝叫做帮助消化的菠萝蛋白酶，这基本上提高了你处理食物的能力。

4.西瓜

吃一片西瓜可以帮助你保持适当的水分，以消除肿胀。

5.芹菜

芹菜也提供了健康的纤维，芹菜还富含一种叫做甘露醇的糖醇，可以软化粪便并提供通便作用。

6.黄瓜

真正的食物重量级的水含量！那就是黄瓜，它含有高达96%的水分。

7.苹果

一天一个苹果可以保持远离便秘，水果中含有果胶，这是一种形成凝胶的纤维，有助于你的消化系统保持最佳状态。

8.酸奶

有一种叫做“好”细菌的食物，酸奶会带来益生菌帮助消化食物和维持健康的肠道菌群。