疫情全面放开后

大批的“小阳人”已经陆续康复

“阳康”后，很多人表示

没有精神、身体虚、身体大不如前......

香港中文大学医学院于2021年发表的研究显示，在6个月内，76%的新冠患者出现了“长期综合后遗症”（PACS）又称长新冠：在30种最常被报告的症状中，疲倦（31%）、记忆力差（28%）、脱发（21%）、焦虑（21%）和睡眠困难（21%）居于前列。

研究团队发现，“长新冠”患者的肠道微生态异常，“好细菌”明显较少，而“坏细菌”则较多。相反，没有后遗症的人肠道微生态则较丰富和多样化，与从未感染新冠的人相似。

补充益生菌，可降低新冠感染风险

益生菌对于提升免疫力和对抗流感的效益也已获得国外相关研究机构证实，例如美国印第安纳大学的研究发现，吃干酪乳杆菌和发酵乳杆菌3个月，可降低上呼吸道感染机率；2019年，西班牙Biosearch Life公司找了98位住在安养中心的老人进行研究，发现除了能增强免疫力，还能提升流感疫苗的效力，「也曾动物实验发现，将感冒病毒注射进吃益生菌老鼠的呼吸道，结果约有9成病毒死在鼻腔、没有进入肺部，也意味着降低了感冒机率。」

当益生菌吃到肚子里，会引发一连串的免疫调节作用，全身的黏膜免疫力都因而提升，在呼吸道黏膜中，帮我们对抗流感病毒》。

“补充益生菌的目的在于恢复肠道微生态平衡、修复肠道菌膜屏障、提高肠道抵抗力、抑制潜在致病菌过度生长、促进肠上皮细胞分泌黏蛋白及潘氏细胞分泌SIgA以及调节全身免疫功能等。”李兰娟院士建议

益生菌可降低新冠继发性感染

研究发现，益生菌可以增强机体的抗病原微生物和免疫保护能力。益生菌可加强短链脂肪酸激活炎症小体、上调白细胞介素-1β（IL-β）和白细胞介素-10（IL-10)的表达相关。短链脂肪酸通过激活适应性免疫应答提高机体对病原微生物及其他病原体的清除能力，实现抗病原微生物免疫的正向调节。

现有证据已证实微生态制剂在非 COVID-19（新型冠状病毒肺炎）、支气管哮喘、COPD（慢性阻塞性肺疾病急性加重） 等呼吸系统疾病和消化系统、肝脏系统等疾病中应用有较好的有效性与安全性。根据已有经验，微生态制剂可帮助患者特别是重症患者预防继发感染、调节菌群紊乱、提高免疫功能，其在 COVID-19中的用有一定合理性，但其对nCoV-19(2019新型冠状病毒）的直接作用尚缺乏临床证据。

维持健康为主，益生菌为辅

虽然益生菌对流感病毒有效，对新冠病毒也有辅助效果，但还是建议打疫苗，「不论身体多健壮，还是要去流感疫苗，」研究指出，新冠病毒潜伏在各个角落，伺机与流感病毒携手再来个大进袭，当然流感疫苗不能预防新冠病毒，但得了流感，一定削弱对新冠病毒的抵抗力，维持个人卫生、多洗手戴口罩、必要时施打新冠疫苗才是预防新冠肺炎最好的方式。

如果要吃，该吃哪种益生菌呢？大约吃几天就会有效，而目前研究最多对呼吸道病毒有对抗能力的菌株是「CRL1505」，其他常见的如LGG菌（鼠李糖乳杆菌）、A菌（嗜乳酸杆菌）、B菌（比菲德氏菌）及C菌（干酪乳酸菌）。

针对长新冠肠笑笑益生菌亮点

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